Plan na zawody...

Witam!!! Oto moj plan pod pchniecie kula. Prosze o ocene.

Trening: A-B-C
Tr.A:klatka+plecy
1. wyc.plasko 10/8/6/6
2. wyc.hantli skos 10/8/8
3. wyc.hantli 10/8/8/6
4. MC 12/10/8/8
5. dzien dobry 12/10/8
6. wioslo koncem sztangi 12/10/10/8
7. wioslo hantla 12/10/10/8
8* szrugsy 14/12/10

Tr.B:nogi+barki:
1.przysiady z wyskokiem 16/12/10/8
2.wykroki z hantlami 14/12/10
3.MC na prostych 14/12/10
4.wspiecia 20/16/12
5.wyc.na barki 10/8/8/6
6.wyc. zza glowy 10/8/6
7.wyc.zolnierskie z wyskokiem 10/8/6
8.wyc.hantla jednoracz

Tr.C:biceps+triceps:
1.uginanie ramion ze szt 10/8/6/6
2. mlotki 10/8/6/6
3.supinacja 10/8/6
4.waskie wyc. 12/10/8
5.wyc.fr.sztangi w siadzie 12/10/8
6.prostowanie ramion w opadzie 12/10/8
7*skretosklony 12/10/8
8*zarzuty 6/4/4/2

Brzuch: dnie nietreningowe
-brzuszki 3s
-opuszczanie nog z trzymaniem kaloryfera


Dzieki;p

Czemu tak połączyłeś zamiast plecy+biceps, klata+triceps? Trening na styl antagonistycznego planujesz?

Wymieniłbym 8.wyc.hantla jednoracz na unoszenie sztangielek bokiem.

Wymieniłbym też 6.prostowanie ramion w opadzie na pompki w podporze tyłem.