strawnosc pokarmow - sposoby regulacji

allo, klania sie bywalec dzialu dla uzaleznionych od tabletek i olejkow

problem mam nastepujacy - mimo dokladnego gryzienia, popijania duza iloscia wody, dostarczania wszystkich niezbednych wit/min mam wrazenie ze wiekszasc z tego co zjem laduje w kibelku, a ze troche w tym sporcie siedze, to pewnie nie tylko mi sie wydaje

jedynym sensownym sposobem na sprawdzenie tego byloby zliczenie suchej masy posilkow z tygodnia i suchej masy k***y, tyle ze takie cos mialoby sens w laboratorium na szczurach - ja nie mam zamiaru tego robic

zalozmy wiec ze slabo trawie - jaki moze byc powod? jakie rozwiazanie?

moja dieta obecnie to 3-4 pelnowartosciowe posilki + czasem pomiedzy jakies wegle z piekarni, na noc czasem bialko ok 10-20g w formie jakiegos mieska

wiekszasc posilkow to bialy ryz + piers/wieprzowina, oraz chleb razowy + wedlina

nie uzywam soli przypraw majonezow i innych smieci

nie mam zadnej teorii na temat tego co powoduje moje problemy, doraznie moznaby stosowac probiotyki i enzymy trawienne ale chyba na dlusza mete(na cyklu to u mnie sprawa oczywista) nie uznaje tego za rozwiazanie

cowiec... POMOCY !!

a może kolega z błonnikiem przesadził albo jest przepchany węglowodanami? te białko tak na noc jak brzuszek nie trawi to też nie kolorowa sprawa.

przepchany ww to raczej nie jestem bo przy metabolizmie umiarkowanego ekto i 80kg "suchej" wagi zjadam okolo 300-360ww dziennie co daje mi kontrole nad wzrostem poziomu sadla

chyba ze czegos nie wiem?:>

miesko przed snem wrzucam okolo 30-60minut - uwazasz ze jest to zbyt maly odstep czasu?

Podobno najlepiej gdy spożywamy pokarm 2h przed snem, raczej 30 minut to za mało, chociaż i mi się zdarza. Postaraj się jeść wcześniej i uważam, że powinieneś poczuć różnicę.

w trawieniu roznicy napewno nie bedzie, gdyz nie jjem tych nocnych posilkow zbyt regularnie - i zadnych zmian nie zaobserwowalem

Może spróbuj nie łączyć białek z węglowodanami?

Masz takie wrazenie czy sprawdziles to dokladnie? Bo to moze byc mylne wrazenie. Jakie masz objawy? Wzdecia, gazy?

takie objawy ze potrafie ocenic ile zjadlem i ile zostawilem w kiblu, roznica jest niewielka...
a blonnika nie jjem zbyt wiele wiec cos tu nie gra...

Ale wydalasz pokarm odrazu w takiej postaci jak zjadles?

poza tym to zalecam pić dużo wody mineralnej i od czasu do czasu dżemik z czarnych porzeczek na biegunkę :) a i jakaś multiwitaminka nie zaszkodzi - może po prostu witamin Ci brak.

witamin nie brak, pytanie o postac - nie, wydalam pokarm w postaci GOWNA