Szacuny
0
Napisanych postów
71
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1695
Waę 84 kg przy wzroscie 188 cm i zastanawiam sie nad wyborem odpowiedniej Dla mnie diety . Celem jest Nabranie czystej masy mięśniowej przy jednoczesnym nie przybraniu brzuszka nad którym pracuje juz ponad miesiac i mam juz jakies kolwiek efekty , czy to jest jednak możliwe przy diecie na mase ?? Chodzi mi również o poprawienie obwodu ramion gdyż sa one nieproporcjonalnie chude do mojego tłowia . Staż na silowni to okolo 1 roku z przerwami . Planuje Moje dzienne spożycie pokarmu podzielić na 6 posiłków .
Niestety pracuje w godzinach nocnych i godziny posiłkow mogą być Dla niektórych conajmniej dziwne bo 1. posiłek jem o 12:00 a ostatni 6 o 2:00
Mam nadzieje ze mi dobrać odpowiednia diete
Pozdrawiam :)
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1695
S.m.p.a
Postanowilem rozłozyć posiłki tak:
1. 12:30
2. 15:00
3. 18:00
4. 21:00
5. 24:00
6. 02:00
Sen godzina 6 .
Dobrze rozplanowane ?
Nie chce by ktos ulożył mi diete , wystarczy pomoc w jej optymalnym ułozeniu
Tylko co w tym wypadku jest Dla mnie odpowiednie ? Nabrać na masie i pużniej odtłuścić ?