26 lat Po 1 roku treningu

Witam wszystkich. Mam 26 lat, 85 kg,185 cm i aktualnie jestem po 1 roku systematycznych trenigach.
Na SFD forum trafilem jakies 2 tygodnie temu i troche poczytalem odnosnie co do planow treningowych i oczywiscie dalem swoj do weryfikacji co okazalo sie totalna porazka..:/, Obecnie jestem w trakcie szesciotygodniowego FBW stad te zdjecia. Jestem otwarty na wszystkie komentarze.

Masz dział o suplach.Jak chodzi o glutamine to u mnie jest bardzo daleko.Zastanów się nad kreatyną.Po za tym odzywki białkowe i carbo stosuje się jako uzupełnienie braków diety.Nie wiem jak wygląda u Ciebie z białkiem ale myśle ,że odzywka białkowa to dobry wybór na początek.Jak chodzi o witaminy i minerały to jak najbardziej tak.

spoko, najlepszy chyba triceps i plecy. klatka troszkę mała. pzdr

Mało widać na tych fotkach...

nogi fajne ; .

Laciu1992 : moge wstawic kazde kolejno ale to chyba nic nieda bo to chyba wina oswietlenia ze nic nie widac.. albo braku miesni hehhehe

daj kazda po kolei

lepiej zacząć ćwiczyć późno niż wcale :> za rok pewnie z dobrym treningiem i dietą będzie kosmos :>

No jest tak jak powinno być na rok treningów.Napisz jak z dietą i supl ?

Triceps 2x wiekszy od bicepsa :o Nowosc w tym dziale

XdamianX1: co do diety to nie obliczam ani nie przeliczam kalorii poprostu jem spontaniczne ale z zachowaniem zasad racjonalnego zywienia.. spozywajac 5-6 posilkow dziennie w miej wiecej tych samych porach dnia uwzgledniajac przy tym wszystkie grupy produktow spozywczych.
Suplementy to tylko 5gr glutaminy po kazdym treningu, ktora wlasnie sie skonczyla, i tu mam pytanie dotyczace suplementow bo wlasciwie na rynku jest tego od groma i troche poprostu zglupiec mozna..
Moze ktos kto sie zna polecilby mi cos konkretnego?
Jeszce mam jedno pytanko dotyczace witaminowo-mineralnego "dopingu" oraz suplementow wspomagajacych stawy, zapobiegajacych przedwczesnemu meczeniu czy tez wzmacniajacych organizm czy oplaca sie inwestowac wtego typu rzeczy przy w jak mysle dobrze zbilansowanej diecie?

jakis ktos: shit happens :)

z tego co widzę to tylko nogi dobre, triceps i brzuch jako tako