Zestawienie produktów z OMEGA 3

Witam!

Poniżej prezentuje zestawienie kilku produktów zawierających Omega3 i porównuje je do oleju rzepakowego tloczonego na zimno





Od razu widac ze najatrakcyjniejszy cenowo spośród suplementów jest Olimp Gold Omega 3 (Triomar pomijam). Dobrze zauważalny jest fakt, że omega3 z tego suplementu są 2 razy drozsze niż z oleju rzepakowego tloczonego na zimno.
Jednak na korzyść Olimpowskiego suplementu przemawia fakt, że aby dostarczyc gram omega3 wystarczy wziasc 1 kaps, a oleju trzeba wypic ok 11g.
Chociaż bedac na diecie, podczas której spozywa sie spore ilości tluszczu wprowadzajac do jadlospisu 20-30g oleju rzepakowego mozna zaoszczedzic na tym suplemencie i cieszyć sie z faktu spozywania zdrowych tluszczów.



edytowalem fote bo nie smigala

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-04-15 21:49:46

smak to jedna kweastia - druga - to to czego ten olej jest zródlem.

mowie jesli liczymy na uzupelnienie o-3 - to tylko wysokolinolenowym. W innym wypadku mozna sobie rzepakowy kupic.

fajne

tylko trzeba pamiętać, że olej rzepakowy nie jest jedynie źródłem o3 i musimy go traktować jako normalny tł i wliczać do bilansu

gdzie w przypadku suplementów - można to olać

sog za robótke

eNd_ - masz racje nalezy wliczac olej do bilansu, jednak stosujac diete masowa lub low carb czy ckd spozywa sie spore ilosci tluszczow i mozna czesc ich zastapic olejem rzepakowym tl na zimno i miec troche grosza w kieszeni :)

jasne

sog oczywiście

a
co ma więcej omegi olej rzepakowy czy lniany ??



Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2010-02-28 20:56:40

super!

Dobra, tylko pytanie czy wykorzystanie przez organizm tej omegi zawartej w oleju rzepakowym nie wygląda podobnie jak w lnianym, czyli marnie.

Miniak - to ciekawe, mozesz szerzej to opisac

chodzi o to, że w olejach roslinnych mamy kwas α-linolenowy, a w rybach morskich wysętpując kwasy EPA i DHA. Docelowo - one są uznawane za "bradziej niezbędne". Istnieje szlak metaboliczny umożliwiający otrzymywanie EPA (a nastepnie DHA - ale piszę z pamięci) z kwasu α-linolenowego w ustroju człowieka, ale jest to proces bardzo mało wydajny. Stąd też bardziej zasadne wydaje się suplementowanie tcyh dwóch w/w kwasów omega-3.

Choc z drugiej strony - badania wykazują iż kwas α-linolenowy jest rozwiazaniem wystarczającym jako prekursor EPA i DHA:

Flaxseed oil and fish-oil capsule consumption alters human red blood cell n–3 fatty acid composition: a multiple-dosing trial comparing 2 sources of n–3 fatty acid1,2,3
Gwendolyn Barceló-Coblijn, Eric J Murphy, Rgia Othman, Mohammed H Moghadasian, Tarek Kashour and James K Friel

1 From the Departments of Pharmacology, Physiology, and Therapeutics (GB-C and EM) and Chemistry (EJM), University of North Dakota, Grand Forks, ND, and the Departments of Human Nutritional Sciences (MHM, RO, and JKF) and of Medicine and Biochemistry and Medical Genetics (TK), University of Manitoba, Winnipeg, Canada

Background: An increase in plasma n–3 fatty acid content, particularly eicosapentaenoic acid (20:5n–3; EPA) and docosahexaenoic acid (22:6n–3; DHA), is observed after consumption of fish oil–enriched supplements. Because {alpha}-linolenic acid (18:3n–3; ALA) is the direct precursor of EPA and DHA, ALA-enriched supplements such as flax may have a similar effect, although this hypothesis has been challenged because of reported low conversion of ALA into DHA.

Objective: To address this question, we designed a clinical trial in which flax oil, fish-oil, and sunflower oil (placebo group) capsules were given to firefighters (n = 62), a group traditionally exposed to cardiovascular disease risk factors.

Design: Firefighters were randomly divided into 6 experimental groups receiving 1.2, 2.4, or 3.6 g flax oil/d; 0.6 or 1.2 g fish oil/d; or 1 g sunflower oil/d for 12 wk. Blood was drawn every 2 wk, and the total phospholipid fatty acid composition of red blood cells was determined.

Results: As expected, fish oil produced a rapid increase in erythrocyte DHA and total n–3 fatty acids. The consumption of either 2.4 or 3.6 g flax oil/d (in capsules) was sufficient to significantly increase erythrocyte total phospholipid ALA, EPA, and docosapentaenoic acid (22:5n–3) fatty acid content. There were no differences among groups in plasma inflammatory markers or lipid profile.

Conclusions: The consumption of ALA-enriched supplements for 12 wk was sufficient to elevate erythrocyte EPA and docosapentaeoic acid content, which shows the effectiveness of ALA conversion and accretion into erythrocytes. The amounts of ALA required to obtain these effects are amounts that are easily achieved in the general population by dietary modification.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-03-01 00:01:51