Staż 3,5r wiek 23. Zdjęcia

Frank Zane ;/

Ok rozumiem :)

Nie cwiczac wydolnosci sama sie nie wychoduje Nawet przy treningu wytrzymalosciowym nie wyrobisz wydolnosci tlenowej jak do maratonu
Fakt, na krotkie i srednie dystanse mozna sie poprawic (jesli sie cwiczy nogi) bo doskonalimy wlokna szybkokurczliwe (dynamiczne) ktore odpowiadaja za predkosc i dynamike - a sa wykozystywane w takich dyscyplinach.
Jednak jesli chodzi o ogolnie pojeta kondycje (dlugi bieg, etc.) to niestety trzeba sie tym zajac by byc w tym dobry
Z kolei ćwiczenia siłowe (przynajmniej te ukierunkowane na masę lub siłę) same w sobie są w opozycji do wydolności, bo przestawiają na metabolizm beztlenowy. Owszem, stanowią bazę rozwojową poprzez wzmocnienie mięśni, ścięgien i stawów, ale jeśli priorytetem ma być kondycja (rozumiana jako wydolność czasowa), to trening siłowy powinien być tylko dodatkowym, najlepiej okresowym, bodźcem do treningu wydolnościowego.

Idealna sylwetka tylko pozazdroscic.SOG

Sog Tacy ludzie powinni być tylk ona forum :O

Prawie zrozumiałe ale ok
Separacja jakby Cię dłutem potraktowali

Rafalsky89 jesli chcesz zrzucic tłuszcz to 1500m bedzie lepszym rozwiązaniem i zalezy od intensywnosci biegu a jesli chcesz 6x100m to jest to trening wytrzymałościowy czyli jakby krótkie szybkie serie 100 metrowe na maksa

Jak dla mnie idealnie. Sog leci.

Dystane 100 metrowe wyrabiają szybkosc a np 1500 wytrzymałośc

Rafalsky89 proponuje to poczytac http://www.menshealth.pl/fitness/Silownia-...ganie-3425.html