Szacuny
1
Napisanych postów
176
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
716
TRENING NA SIŁĘ CIOSU
- połóż się na wąskiej ławce (na plecach), w ręce dwa małe htantelki od 2-5 kg - i wykonuj ruchy tak jak uderzanie, tylko na leżąco, trening rób typowo szybkościowo-wytrzymałościowy // zwiększysz szybkość, wytrzymałość co za tym idzie siłę
- możesz też zrobić podobne ćwiczenie z większymi ciężarkami od 20 do 30kg - ważne aby było to ruchy energiczne
- sposobem na zwiększenie siły uderzenia jest też trening na worku treningowym, ważne aby wyćwiczyć uderzenie nie tylko ręką, ale też całym ciałem, z obrotem biodrami i barków - w tym jest siła uderzenia
- kolejnym sposobem na zwiększenie siły uderzenia są pompki na pięściach pięści równolegle, blisko ciała, (typowy trening na triceps)
pozdrawiam
kupię odżywki uszkodzone, przed terminem - w każdej ilości: kom|510720406 gg|11181055
Szacuny
1
Napisanych postów
176
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
716
- uderzenie ma największą siłę kiedy jest wycelowane około 7-10 cm za cel
na koniec dodam, rozciągaj mięśnie, czym dłuższy mięsień tym szybszy skurcz, pozdrawiam
Zmieniony przez - fighterbp w dniu 2010-02-27 13:11:35
kupię odżywki uszkodzone, przed terminem - w każdej ilości: kom|510720406 gg|11181055
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
653
Sile ciosu ? Tylko dla doswiadczonych uderzaczy.Polecam nie duzy worek z piachem,na poczatku piesci szczypia i bola kostki ale pozniej jest tylko trening i korzysci z niego.Polecam.Poza tym tarcze bokserskie,bic w nie jak najmocniej i jak najszybciej pojedyncze ciosy.Czyli np.10 sierpow z lewej i prawej reki na 100 % sily i szybkosci,tez daje duze efekty pod wzgledem sily ciosu.Pozdrawiam