Ile tyć na tydzień/miesiac?

ww ogranicz gdyż masz za dużą nadwyżkę skoro tak szybko nabierasz na wadze
obetnij ten chleb na poczatek do 200g i tylko razowy lub żytni
najlepiej gdyś policzył ile masz na kg masy ciała

Ok zrobie tak jak mowisz. Odezwe sie za tydzien lub dwa, jesli znowu przytyje ze 3-4 kg to zmniejsze troche spozywanie tego ryzu.

jak obetniesz to co powiedział nie powinieneś w takim tempie tyć pozdr

Przede wszystkim zacznij urozmaicac zrodla weglowodanow. Zmniejsz pieczywo i ryz, a dodaj kasze gryczana, jeczmienna, makarony.