laurynka/dziennik - Redukcja - motywacja+zdrowe nawyki

Ja Ci dam The End, śmigasz z nami i to zaraz
A tak w ogóle to cześć w mroźną środę brrrrr

czesc laurynka w piekny sloneczny wtorek!

ubierz sie cieplo bo poliki odmarzają

Witam miesiąc później

Nie ma co płakać tylko trzeba jednak działać Dzięki dziewczyny za Wasze wsparcie... bez Was na pewno by mnie tu nie było

Podsumowanie treningów z ostatnich dni:
1. środa - 30 minut aeroby na orbitreku
2. czwartek - trening siłowy:
- przywodzenie nóg w tył w leżeniu 3x15 (chyba z 30kg)
- odwodzenie w przód w siedzeniu 3x15 (25kg)
- przywodzenie drążka w tył - plecy 3x15 (nie wiem :P)
- unoszenie hantli ponad głowe - barki 3x12 (3 kg na jedną rękę)
- uginanie przedramion ze skrętem 3x15 (3 kg na rękę)
- wyprosty przedramion z linką 3x12 (10 kg)

+ aeroby na rowerku 45 minut
3. dziś - aeroby 30 minut

:*:*:* to pierwszy wpis po przerwie:D


Hej ho i energetycznego wieczorku życzę:*

Laurcia SUPER że wróciłaś razem przejdziemy przez wszystkie przeciwności a sukcesy będą smakować lepiej
Bardzo dobrze że na siłkę wróciłaś to doda Ci energii
Wypoczynku i "widzimy" sie jutro

ja tez sie ciesze ze ejstes czyli paczka sie nie rozpada!!!!

duzo tego aero masz

dobrej nocki

Dzięki dziewczynki :* :* :* Ja też się bardzo cieszę
Od dwóch dni mam takie zakwasy, że ledwo chodzę a wczoraj jeszcze ćwiczenia na brzuch na piłce machnęłam A dziś nowy, piękny dzień!

Cytat na dziś:
"Tysiącmilowa podróż zaczyna się od pierwszego kroku" - Konfucjusz



Zmieniony przez - laurynka w dniu 2010-02-27 10:40:47

Dokładnie Laurcia to jest nasza osobista podróż ale niekoniecznie musi byc samotna

Cześć z rańca właśnie wcinam omleta ja dziś planuje się poobijać no i do rodziców jadę mam nadzieję że będą mili


Cześć Laurcia jak tam weekend mija?

Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-02-28 15:07:12

pewnie pracowity

Hej dziewczyny!
Ojj jestem tak wykończona, że ledwo dysze Oczywiście po ćwiczonkach. Mój mężczyzna dziś wziął się za mnie i oto efekt:
- najpierw szybki spacer do parku
- bieg ok. 30 minut po parku
- powrotny spacer
- w domu ćwiczenia w stylu ćwiczeń metabolicznych bodaj różne przysiady, podskoki, żabki, pompki, brzuszki
- mega rozciąganie statyczne, dynamiczne i izometryczne

Mega zmęczona, ale i mega szczęśliwa!