Jaki shake??

Witam,

zamierzam od marca zacząć przyjmować Hi-tec Createston + OLIMP DEXTREX Juice. Chciałbym dorzucić do tego jakiegoś shake'a, bo pracuję do godzin popołudniowych jeżdżąc i nie mam zabardzo czasu na przygotowywanie posiłków pod diete. Efekt jaki oczekuję to redukcja tkanki tłuszowej i zamiana jej na suchą masę mieśniową.

Co polecacie? Gainer, wysokoprocentowe białko czy może coś w stylu Olimp MRP??

Z góry dzięki za odpowiedź.

Ułóż dietę i będziesz wiedział co kupic :]

Jakbym miał układać konktretną dietę to bym nic nie kupował, ale jak napisałem ścisła dieta jest dla mnie bardzo uciążliwa to chcę wybrać coś żebym mógł w aucie na szybko zrobić i da mi dobre efekty.

Chcę także zacząć biegać czy do createstonu warto dołożyć jeszcze jakieś BCAA?

Napisz coś więcej o sobie wedle metryczki, a jeśli nie masz na to ochoty, to po prostu kup białko.

Efekt jaki oczekuję to redukcja tkanki tłuszowej i zamiana jej na suchą masę mieśniową. - wygorowane oczekiwania. Tluszcz w miesnie sie nie zamienia. Gdy pali sz tluszcz - zazwyczaj tracuisz tez trochę miesni, gdy budujesz miesnie - zyskujesz tez troche tluszczu. Efekt koncowy zalezy od relacji bilans kaloryczny - zapotrzebowanie.

Jesli w ogole szukasz fachowej porady - zapoznaj sie z regulaminem dzialu.

Wiek: 22 lata
Wzrost: 180cm
Waga: 85 kg
Staż treningowy: 3 lata, powrót po roczej przerwie
Cel treningowy: redukcja fatu
Stosowane suplementy: glukozamina

Oczekuję konkretnej odpowiedzi ;)

malo informacji, ale cóz

jesli redukcja to:

- ujemny bilans kaloryczny (warunek niezbedny)
- spalacz (ocpjonalnie, poczatkowo zbedny, pozniej jaki s łagodny typu thermistim, a pozniej - jesli potrzeba cos troche mocniejszego - jak scorch)
- odzywka bialkowa/o-3/mct -jesli brakuje w/w w diecie

Odżywka białkowa 80% wystarczy? I co z tym BCAA?

jesli brakuje bialka - to kup odzywke bialkową

jesli masz relatywnie niski bf / sporo mięcha - bcaa moze byc przydatne

no dzięki