waga

siema, niedługo startuje w zawodach bjj i mam pytanko:
Co zjeść wieczorem dnia poprzedniego, żeby na rano ważyć jak najmniej o ile się tak da (słyszałem coś o tym jogurcie Activia)??Wieczorkiem jak się ważyłem to ważyłem 69,1kg ale to wieczór... Rano jest różnie coś około 67-68. Startuje w kat do 70kg A kimono waży 2,2kg Ważenie mam w godz 9-10 potem już sie mogę najeść/napić

tak z ciekawości, co to za przedziwne zawody bjj?

bad boy ;p

co tu tak pusto xD Może w dziale "odżywianie" by się więcej ludzi wypowiedziało ;p??

kiedy masz zawody?
jak masz czas to zbijaj juz teraz a nie na ostatnia chwile tylko sie oslabisz :)

Wcześnie myślisz o zbijaniu

Recepta:
1)Zmniejszasz kaloryczność
2)zmniejszasz podaż węglowodanów,
3)zwiększasz podaż białka,
4)na wieczór nie jesz nic( ew trochę twarogu 2h przed snem - w tym przypadku, bo nie masz czasu),
5) ogranicz płyny (uważaj, żeby się nie odwodnić)
6)idź na saune lub/i ubierz się grubo na treingu i się wypoć i/lub zrób sobie lewatywę (prozdrowotnie)

joł i do zobaczenia w Pile!

dzięki - sogacz ;p

Opisz potem jak Ci poszło ze zbijaniem

Pozdro

Rafał,ale chłopak nie musi praktycznie nic zbijać,skoro z rana tak mało waży, tylko wystarczy kontrolować wagę. Do zawodów po prostu się nie objadaj, jedz małe,ale pełnowartościowe treningi i tyle powinno wystarczyć.

No tak! Tak to jest jak się czyta kilka tematów na raz

no właśnie, tak to jest,jak się jest zmęczonym...
"jedz małe,ale pełnowartościowe treningi" - oczywiście chodziło o posiłki