Zapraszam do komentowania

Bardzo proszę o surową ocenę, tj. na czym skupić uwagę, jakie partie poprawić. Mój staż to 6 miesięcy z czego ostatnie 1.5 miesiąca to siłownia a 4.5 to domowe sposoby . Suple? Monohydrate, whey protein/gainer, BCAA
Aha sorry za kijową jakość zdjęć, ale tylko komórkę miałem pod ręką
Wzrost
175 cm
Masa ciała
80 kg
Klatka piersiowa
111 cm
Biodra
89 cm
Pas
83 cm
Ramię
39 cm
Przedramię
31 cm
Udo
60 cm
Łydka
41 cm
Kark
44 cm
Pompki
51 razy
Brzuszki
54 razy/60sek
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - Maksymalny podnoszony ciężar
80 kg

Na początku łykałem bcaa popijając wheyem, ale przeczytałem, że się tego nie miesza Jak już się naczytałem to godzinę przed treningiem bcaa, i na 20 minut przed whey albo gainer. Po treningu na odwrót zaraz po bcaa, a potem tak do 25 minut po treningu whey. I tak dalej nie wiem czy to dobrze ... W dni nietreningowe jako uzupełnienie "diety" też whey A i nie stosowałem się do diety jakoś specjalnie.

Nie wiem jak wstawić kilka zdjęć w jedno okno więc pospamuję trochę.

j.w Nogi i plecy i może fotki lepszej jakości wrzucę do czwartku

Zmieniony przez - DrahMaster w dniu 2010-02-22 22:38:33

na czym możesz skupić uwage?? Na treningach, diecie i do przodu

że niby łapa 39 ?

tak jest mierzyłem jeszcze raz i było 39

Zmieniony przez - DrahMaster w dniu 2010-02-22 23:20:36

Denerwuje mnie sprzeczka o ilość centymetrów w bicepsie,bo na zawodach o nie pytają,a prawdziwy kulturysta zwraca uwagę na kształt,a nie obwody.
Masz dobre podstawy i do przodu,nie poddawaj się i trenuj.
A ty iceman20 chyba mu zazdrościsz,że ma o 6 cm więcej,hmm?Pewnie mi będziesz zazdrościł,że mam ciut więcej?

no kwiat, robisz postępy, nie spodziewałem się że Cię tu ujrzę. Powodzenia

Tom jakim cudem zgadłeś?

przecież pamiętam twój avatar na nk i nicka, kilka lat razem w klasie robi swoje :)

Więc jest estetycznie, kopyta zawsze miałeś dobre SOG
Koniec spamu

a i wklej swoje stare zdjęcie jak byłeś gruby, to dopiero będzie motywacja

Zmieniony przez - ttomas77 w dniu 2010-02-23 00:42:23

Na życzenie Tomka