sUPLE NA MASE

wITAM1
Moim celem jest nabranie 6kg masy.
Trenuje muay-thai (3-4 razy w tyg.)
Wzrost 190cm
Waga 85kg
Wiek 19 lat

Chodzi mi dokladnie o suplementacje na mase, diete ulozona mam (bialko-2,8g/kg), jakis stak kreatynowy, białko gainer bd potrzebny? Czy te 6 kg daloby rade nabrac w ciagu 2 miesiecy?
Pozrawiam z gory dzieki

SUPLEMENTACJA W SPORTACH WALKI
https://www.sfd.pl/[ART]Suplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html

6kg da, ale nie czystej masy.

i tym bardziej przy twoim sporcie to cholernie ciezkie bedzie w tak krotkim czasie