1 problematyczny posiłek w pracy , pomóżcie !!

Witam o 9 godzinie w pracy mam posiłek składający się z makaronu i piersi z kurczaka ( wiadome z jakimiś warzywami ). Problem jest taki , że jak mam zjeść to na zimno to zwracam od razu. Próbowałem na siłę i naprawdę aż mi się słabo robi. Nie mam możliwości podgrzania w pracy. Co mogę wstawić za ten posiłek ?? myślałem nad odżywką ale odżywką białkową nie podam węglowodanów ?? Jakaś sałatka na zimno mogłaby być z kurczakiem. Bo wiadome jeść sałatkę np. warzywną z majonezem i kurczakiem jest inaczej niż na zimno makaron i kurczak. Co mi polecacie na ten posiłek o 9 ?

Dobry bulk/gainer

Ale jak pytałem innych to odradzali mi odżywki zamiast posiłku , gdyż to sztuczne jest. Borykam się z jednym problemem białko a węglowodany. W tym posiłku makaron ładnie uzupełnia węglowodany a pierś białko. Jakbym np. mixował twaróg z bananem to uzyskam węglowodany jak i białko ? Uzyskam ale już nie tyle co z makaronu. Co Wy na to ? Macie jakieś pomysły :)

zobacz w dziale kuchnia znajdziesz pomysł



najlepiej zrób surówkę z mięsem czy rybą i warzywami i będzie ok