TRENING NA MASE DO OCENY!!

A to ci już wyjdzie róznie

Zależy od przerw między seriami itp.
Ale staraj się nie przekraczać tego czasu.

I nie zapomnij o rozciąganiu po treningu.


Pzdro

wow po treningu to jak guma się czuje ;)

to nie ma znaczenia pod jakim kątem ćwiczę klatę ?
ja od płaskiej zacząłem, może byc ?

Jeśli masz w planie "wyciskanie sztangi skos 3s" to opytymalny skos górny to 30-45 stopni.


Pzdro

czyli mam dać na skos ?nie moze byc na płaskiej ? bo pisze na skosie ale robiłem na płasko :/

w ogolę w lewej rece biceps jest mniejszy czy to wina tego że ćwicze hantlami, a nie sztangą?

Co do dysproporcji to każdy je ma mniejsze lub większe.

Możesz dać wyciskanie na płaskiej.



Pzdro

moge robić brzuszki np. dzien po treningu ?

Jak robisz ćwiczenia na brzuch po treningu to nie rób nic w dni bez niego. Brzuch to też mięsień i też potrzebuje regeneracji.

Pzdro

jak robić brzuszki to z obciążeniem ?

ile serii 2 czy 3 ? 12/10/8 czy 10/8/6 ??

Zmieniony przez - Kasta91 w dniu 2010-02-22 09:02:27

Możesz robić 3s. Obciążenie dajesz jeśli idzie ci załatwo. Powtórzenia możesz dać w granicach 8 do nawet 20.


Pzdro

po siłowni zawsze taki napompowany jestem szkoda, że to nie zostaje :PP

zauważyłem, że wtedy kiedy pale, jestem bardziej napompowany niż wtedy kiedy nie...

to dobrze czy źle, że mnie tak zieleń pompuje?

dodam że już ważę 75kg czyli 5kg do przodu ( szybko to idzie Oo )


Zmieniony przez - Kasta91 w dniu 2010-02-26 18:09:04