gainer po treningu

siemka mam pytanie czy mozna od razu po treningu wypic gainera z MLEKIEM ? słyszałem różne opinie a jeżeli mozna to po jakim czasie od wypicia gainera (który jest oczywiscie niepełnowartościowym posiłkiem) zjesc kolejny posiłek ? czy zachowac odstep standardowy 2,5 godziny czy mniej ?

fakt po treningu lepiej z woda, ze wzgledy na zawartosc tluszczy w mleku.
chyba, ze mowimy o odtluszczonym wtedy co innego

Jak nie masz czasu po siłce (dojeżdzasz) czy cos to gain a pozniej posiłek pełnowartoścoiwy

Wypij,ale nie z mlekiem

Czemu nie z mlekiem ?? ;OO

Słyszałem, że mleko spowalnia wchłanianie, szczególnie gdy jest tłuszczowe
Lepiej tego gainerka z wodą wypić

Z woda
to syf :D w sumie zalezy co to za gain ;P

Ale mleko ma duzo laktozy i bedzie Cie zalewac

A nie zalezy od genetyki ?? Ja Ekto to z mlekiem wale i mnie nie zalewa :D a Chce ! :D:D hehe pzdr

No chyba,ze

pozatym mleko ma cukry proste które uzupełnia zapasy glikogenu a mleko pije zawsze 0,5 . Czyli jak dobrze zrozumiałem gainera lepiej przed treningiem a po treningu brac ze soba kuraka z ryżem ?

jak masz możliwość to jak najbardziej :)