Oto moja dieta jaką mam zamiar stosować
1 posiłek
100g musli 200 ml mleka 40 g odżywki białkowej
2 posiłek
150g piersi z kura + 50 g ryżu+warzywa
3 posiłek przed treningowy
200 g cyca 50 g ryzu
4 posiłek po treningowy
200 g cyca + 50 g ryzu
5 posiłek
250 g twarogu
Do tej pory jechałem tak na mase tylko zamiast 50 g ryżu jadłem 100g do tego aero 5 razy w tyg proszę o porady :)