SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

posiłek potreningowy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1504

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 811
Mam pytanie odnośnie posiłku potreningowego, nie znalazłem na nie odpowiedzi więc postanowiłem założyć nowy temat.
Czy podczas zrzucania kilku kilogramów (mówie tu już o liczbie 2-3 kg ponieważ udało mi sie już zrzucić kilka) w posiłku potreningowym muszą występować węglowodany szybko przyswajalne o wysokim IG.
Dlaczego tak trzeba, czy błędem jest spożywanie po treningu węglowodanów o niskim IG nawet podczas odchudzania? (stosuje trening obwodowy w poniedziałki, środy, piątki w pozostałe dni abs II, a poza tym trenuje dużo piłkę nożną około 12h tyg. w samej szkole.)
Mam 15 lat 168cm wzrostu 59 kg.
Celem jest 56-57 kg.

Zmieniony przez - mexic10 w dniu 2010-02-19 15:18:10
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 265 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5067
Odbudowa glikogenu po treningu jest konieczna. Moim zdaniem nawet na redukcji możesz śmiało dać carbo z białkiem w stosunku 1:1 ale możesz tez zjeść normalny posiłek z ww o średnim/wysokim/ IG (ale żeby nie zawierał tłuszczu).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 811
a może być tak że po treningu od razu banana a po 30-45 min zwykły posiłek o niskim IG, czy też ten posiłek powinien zawierać węglowodany o wysokim IG.?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 265 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5067
Jak zjesz banana to następny posiłek może być o niskim IG.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 811
dzieki wielkie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwsza redukcja Pomocy

Następny temat

DIETA do oceny . Prosze o opinie

Fruzelina