Jamal92
Witam wszystkich odwiedzających i pomagających korzystnie :)
ćwiczę w warunkach domowych ze sztanga ławka i można tez powiedzieć chanelkami (w postaci krążków od sztangi), mam jeszcze drążek iiii to by było na tyle :)
doradźcie jakie ćwiczenia będę najefektywniejsze z użyciem tylko tych rzeczy :) liczy się dla mnie poprawienie siły i złapanie masy mięśniowej na ramionach, plecach,karku, barkach i klacie czyli całych partii górnych. a co do nóg to chce załapać tylko i wyłącznie ich rzeźbę. z brzucha chce zrzucić oponkę wiec dam sobie aeroby :)
PS: poza sztanga mogę jeszcze chodzić na basen i biegać.
czyli już wiecie wszystko co mam dostępne do ćwiczeń a wiec co teraz ? jakie ćwiczenia rozłożyć i po ile w tygodniu ??
Myślałem ze oprócz wyznaczonych treningów robić jeszcze codziennie pompki i drążek z rana (przecież nie zaszkodzi)
ćwiczę w warunkach domowych ze sztanga ławka i można tez powiedzieć chanelkami (w postaci krążków od sztangi), mam jeszcze drążek iiii to by było na tyle :)
doradźcie jakie ćwiczenia będę najefektywniejsze z użyciem tylko tych rzeczy :) liczy się dla mnie poprawienie siły i złapanie masy mięśniowej na ramionach, plecach,karku, barkach i klacie czyli całych partii górnych. a co do nóg to chce załapać tylko i wyłącznie ich rzeźbę. z brzucha chce zrzucić oponkę wiec dam sobie aeroby :)
PS: poza sztanga mogę jeszcze chodzić na basen i biegać.
czyli już wiecie wszystko co mam dostępne do ćwiczeń a wiec co teraz ? jakie ćwiczenia rozłożyć i po ile w tygodniu ??
Myślałem ze oprócz wyznaczonych treningów robić jeszcze codziennie pompki i drążek z rana (przecież nie zaszkodzi)
Krzysztof Piekarz
Cokta
