Porady odnośnie treningu.

Witam :)

Mam pytanie do osób doświadczonych w sprawach ćwiczeń itd. Mam nadzieję, że znajdzie się ktoś kto pomoże, bo bardzo mi na tym zależy.
Otóż chcę zadbać o swój wygląd a dokładniej o masę mieśniową i siłę fizyczną, ale nie posiadam odpowiedniego sprzętu do tego. Posiadam tylko dwa hantle po 3 kg jeden 4,5 kg, sprężynę oraz przyrząd do ściskania w ręku i nic poza tym. Chciałbym sie dowiedzieć jaki trening mógłbym robić przy użyciu tych przyrządów żeby polepszyć sój wyglą i siłę.
Mój wiek to 17 lat, wzrost 180 cm, waga 68 kg.

Liczę na jakieś odpowiedzi, pozdrawiam ;)

Te hantle które masz, są pewnie dla Ciebie zbyt małym obciążeniem. A nie możesz dokupić drążka rozporowego? Do tego dwa baniaki 5l i rozpocznij trening Mawashiego z podwieszonych.

dokładnie, jakiś porządny sprzęt się przyda, drążek to podstawa (a kosztuje 30 zł)
jak masz kasę to cięższe hantle, a jak nie to baniaki

Jeśli znajdę taki drążek w okolicach 30-40 zł to kupię, z kasą na hantle będzie już gorzej. Ale dzięki za poradę

Nawet jeśli nie posiadasz odpowiedniego sprzętu, to mase mięśniową i siłę możesz sobie wyrobić ćwicząc ciężarem własnego ciała!!!:)Jak chcesz żeby bardziej ci szło na siłę to np. przy robieniu pompek zwęż rozstawienie rąk albo przy normalnym rozstawieniu rąk,powtórzenia staraj się wykonywać jak najwolniej itd.

Dzięki za kolejną poradę :)

Takie pytanko małe.
Czy taki drążek by się nadawał?
http://allegro.pl/item918955788_door_gym_drazek_przyrzad_do_pompek_5365.html 

Jak Ci pasuje to tak, widzę że ten drążek robi furorę na forum

Dzięki raz jeszcze za chęci w doradzaniu :)

Nie ma sprawy, na tym właśnie polega idea forum.

A i wcześniej pisałes coś o treningu Mawashiego, gdzie mogę znaleźć opis tego treningu?

Proszę bardzo - https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html