Dieta Low Carb pytania

jeśli korzyść jednonienasyconych ok

jeśli ma być masa nie schodziłbym poniżej 100 bo nie zmasujesz

Obliczyłem sobie zapotrzebowanie 24x64kgx1,2= 1840 kcal
Dodałem 800 kcal i wyszło 2640 kcal. W swoim dzienniku dieta pokazuje mi 2700 kcal, ale z czego 200 kcal pochodzi z warzyw. Czy dodać do tego jeszcze kcal czy zmniejszyć do 2650 ?

dodaj nie zaszkodzi

Sory że tak się wypytuję ale znowu mam pytanie ;/
Czy mogę jeśc takie mięso jak "szynka wieprzowa" ? Nie jest to żadna wędzona czy coś wygląda jak świeże mięso. I ile takie coś może mieć kcal na 100g?

No i kupiłem polędwiczki wieprzowe ale w dzienniku posiłków też ich niema. Wiecie może ile mają kcal albo czy mają jakąś inną nazwę?

http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/959/wieprzowina_poledwica
http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/918/wedliny_szynka_wieprzowa_gotowana
wędliny bym raczej często nie jadł, pozdr

Mówię, że szynka wieprzowa nie wędlina tylko mięso surowe... taka była nazwa na etykietce

wybacz coś mi się źle przeczytało, i proszę bardzo
http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/971/wieprzowina_szynka_surowa 

spokojnie jedz zrób w piekarniku zamarynuj i oka

Szynka i schab to najlepsze czesci wieprzowiny, wiec jak najbardziej.

OK :)
Jeszcze takie może głupie pytanie... Wiem, że waży się przed obróbką i te wartości wszystkie są zawsze podawane przed obróbką, ale coś mi tu nie gra.
Np. w dzienniku pisze że 100g karkówki ma 200 kcal. To sobie chciałem zrobić 200g karkówki, tak żeby te 400 mieć. No i co sie okazało wyciągam z piekarnika a ta karkówka ma 100g I co niby te 100g ma 400 kcal ? Czy mam wypić to co z tego wyciekło