Rzezba 19 lat

A wiec z gory mowie ze jestem raczej slabo umiesniony chcialbym
poprawic rzezbe klatki piersiowej oraz brzucha przytyc tez by sie przydalo
jakbym mogl prosic o pomoc w wyborze diety i odzywek jakis z gory dziekuje i pozdrawiam.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 68

Wzrost: 188

Cel treningowy: Rzeźba

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: przydala by sie :D

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: nie wiem jakie

z czego chcesz rzeźbić? z kości ?

dieta to podstaw

no wiesz xD ale kurcze potrzebowal bym jakies dobre odzywki na mase najpierw i prosil bym was o stronke zebym mogl gładko mogl dobrac odpowiednia diete :D

zapodaj se taka odrzywke mutant mass

a dietke jakas polecacie :D?

to już musisz sobie sam ułożyć poczytaj

ok dziekuje :D

Proponuję poczytać podwieszone w dziale ODŻYWIANIE, w szczególności 10 wskazówek żywieniowych

i zeby potem nie powstawal nowy temat. o Treningu FBW poczytaj. a najlepiej. PIERWSZA WIZYTA JASIA NA FORUM.

ale z Ciebie typ, musisz w każdym poście "xD"? Jak jakaś 14 latka.
Chłopie nie masz z czego rzeźbić, bierz się za mase, 3m miche.