Prosze o ułożenie planu treningowego(14lat,165cm,55kg)

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1061

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

wileniak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 111

Jestem młodym niedoświadczonym człowieczkiem, który prosi o ułożenie planu treningowego :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 55

Wzrost: 165

Cel treningowy: Przyrost masy i rzeżba

Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2x10kg, drążek

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

FelipeKLB

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 376 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5115

Nikt ci planu nie ułoży przeczytaj https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html, https://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html

Wtedy gdy ułożysz podaj go tu to się oceni;)
Jakoś na pewno poradzisz sobie. pozdro

Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-02-18 22:04:43

Zawsze na prawo!

...

Viren

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 21399 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

Za wcześnie na siłownie, zajmij się SW, sportami zaspołowymi, ew. treningiem z obciążeniem własnego ciała.

Odwiedź dział Trening w domowych warunkach.

Pzdro

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat