PROSZE O POMOC w doborze SUPLI

Witam wszystkich chce odrazu podkreslic ze kozystam z profilu mojego znajomego tak wiec nie chodzi tu o niego

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)
2) wiek 26
3) waga/wzrost 65kg 174cm
4) staż treningowy 12miesiecy
5) cel cyklu masa
6) stosowane już wcześniej suplementy tak duzo
7) stosowane wcześniej spalacze nie
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bcaa ginner
9) ilość dni wolnych od kreatyny ok 2 miesiecy
10) 5 posilkow dziennie
rano platki owsiane i kukurydziane
n.posilek 2 tosty bekon2 jajka
n.posilek owoce ryba
n.posilek wazywa makaron ok 150g miesa
n.posilek ryz piers z kurczaka
11)przewidziane finanse na cykl 1000zl
12) uwagi i sugestie
MAM NAPRAWDE CIEZKO ZLAPAC MASE

Moja prosba jak w temacie wydalem juz odgroma kasy na suple od 1 roku jem dzien w dzien 5 posilkow cwiecze 3 do 4 razy w tygodniu TRENING MASOWY a ciezko jest mi zlapac choc pare kilo
przez okres roku przytylem 5 kilo i chcialbym o dobranie mi odpowiednich supli

Zmieniony przez - pressing w dniu 2010-02-17 16:44:25

zla dieta.Do diety raczej nie stosuje sie tostów.I platki tylko owsiane.Dokup gainer/bialko do uzupelnienia.Ale najpierw proponowalbym poprawic diete.

co radzisz w takim razie jaka dieta mam szybka przemiane

skoro masz szybka przemiane szamaj wiecej węgli

dlatego ten niedobor wegli chce uzupelnin suplami a zjadlem ich z 20kg i nic nie daly

Dane w profilu rozszerzonym są zupelnie inne czemu? to jakas prowokacja?
Na 1 rzut oka w diecie pare rzeczy bym zmienil ale nie jestem dietetykiem w dziale odzywianie napewno pomogą. Dorzuc 6 posilek twarog proponuje poltlusty + oliwa z oliwek. Narazie sprawdz diete. Oblicz zapotrzebowanie kcal dla Ciebie i dodaj potem troche kcal z wegli. jesli bedzie ich za dluzo i zobacyzsz ze wchodzi tluszczyk lekko przycinasz ilosc wegli musi zadzialac

Badales sobie tarczyce? moze warto zrobic badania

Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2010-02-17 17:23:03

Nie prowokacja napisalem na wstepie przeczytaj
dzieki za pomoc

znajomy mial podobnie z przytyciem okazalo sie ze ma chorą tarczyce. Poki co to diete popraw dokladnie. napewno jest mozliwosc zeby jakis Moderator ją sprawdził

dzieki za pomoc sogi poszly