Moje FBW

Ćwiczę wt, czw, sob

Wyciskanie sztangi na skosie 3s
military press 3s
wiosłowanie sztangielką 3s
uginanie ramiom ze sztangielkami (biceps) 3s
śiąganie linki wyciągu szerokim nachwytem 3s
przysiady ze sztangą 3s

pytanie można do tego dołożyć rozpiętki żeby podrzeźbić dolną część klatki??

suplement: Recall 50/50

Zła kolejność:

Siady
Wiosło
Wyciskanie skos
Military press
Ściąganie
Uginanie ramion

Jeśli chcesz uwidocznić dolną część klatki to daj zamiast wyciskania na skosie, dipsy.

Pzdro

Dipsy?? Chodzi Ci o ugięcia ramion na poręczach??
Czemu akurat taka kolejność ćwiczeń??

Od największej partii do najmniejszej.

Dipsy = pompki na poręczach wersja na klate.


Pzdro

Żeby nie generować nowego tematu zapytam w tym: Jaki trening przyjąć żeby do lipca móc podciągnąć się 14 razy nachwytem? Na razie nie mogę się podciągnąć nawet raz! :/

https://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_się_wiecej_podciągać_na_drążku_-t524243.html




Pzdro