Szacuny
1
Napisanych postów
108
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1593
Witam mam pytanko mianowicie chcialbym popracowac glownie nad barkami i czy jest opcja zebym go cwiczyl w kazdy dzien ? > chodze 4x w tyg
pn sr pt sob czy jednak trenowac tak jak zawsze tzn kazdy dzien to inne miesnie ?
Szacuny
12
Napisanych postów
2638
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
12276
nie doprowadzisz sie tylko do przetrenowania. nie wiem jakie cwiczenia wykonujesz na barki ale polecam tez 3
zolnierskie
unoszenie hantli na bok
unoszenie hantli w opadzie
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
Szacuny
1
Napisanych postów
230
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3175
Codziennie to lekka przesada. Mozesz robic barki jako priorytet, ale 2x w tygodniu spokojnie wystarczy. W tym raz mozesz im dac bardziej w kosc, a za 2gim treningiem delikatniej. Jak bedziesz robil 4x w vtygodniu, to miesien nie bedzie mial czasu zeby sie zregenerowac.
Szacuny
1
Napisanych postów
108
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1593
p.s mam jeszcze pytanie mianowicie mam ok 188 wzrostu 16 lat i waze ok 85 kg i czy brac jakies odzywki czy sa takie ktore przykladowo daja wiecej sily ? badz przyspieszaja rosniecie danego miesnia .prosze o odp
Szacuny
1
Napisanych postów
230
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3175
tak wlasciwie to moze napisz jaki masz plan treningowy w tej chwili. wtedy bedzie mozna sie zastanowic, co zmienic i jak najlepiej plesc te barki.
co do odzywek, to z racji Twojego wieku nie polecam narazie. natomiast duzo zmieniloby konkretne zabranie sie za pozadne odzywianie.
Szacuny
0
Napisanych postów
178
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4137
To całkiem nieźle z masą... ja bym na Twoim miejscu, może więcej powtórzeń robił na barki czy coś.. ja miałem podobnie i teraz jestem szeroki w barach, a reszta troche odstaje od nich co nie
Ryż, kurczak, kreatyna zrobią z Ciebie Sk***ysyna!!
Misiekz111
Krzysztof Piekarz
eeroo
a.m.
MASSTER_T
Resista
