Energia - brak kopa.

Witam.

Ostatnio miałem złe dni, ostro mnie przeczyściło (może przeginam z dietą) i mam kryzys brak chęci do treningu, brak energi, siły, poprostu nie mam ochoty na jakiekolwiek ćwiczenia. Taki stan trzyma się od około 2 tygodni (robiłem sobie tydzień przerwy). Chciałem was spytać czy są jakieś suple które mogę brać (mam 16 lat i ćwiczę 2 miechy). Z kretą i stackami chciał bym zaczekać około rok tak by nabrać jakichś "fundamentów". Potrzebuje czegoś co poprawi mi jakość treningu. Myślałem że to braki witamin więc kupiłem sobie witaminki olimpa vita-min multiple czy jakoś tak ale dalej jest to samo. Nie jestem przemęczony, mam dobrą regeneracje a sam trening jest myślę krótki i wcześniej praktycznie mnie nie męczył - poprostu nie chce mi się ćwiczyć, nie jestem zamulony. Słyszałem o AAKG Trec'a mega hardcore - mógł bym to brać ? Podobno poprawia jakość treningu - jest większa siła i wytrzymałość.

Proszę o pomoc co z sobą poczynić.

pozdrawiam.

Przyszła mi jeszcze jedna rzecz na myśl!

Spróbuj z echinacea ratiopharm. Nie chcę mi się szczególnie zagłębiać w temat adaptogenów itd., ale spróbuj - może pomóc!

Napisz coś więcej o diecie. A tak na prawdę, to każda odżywka, którą weźmiesz na początek dużo zmieni. Ja bym na twoim miejscu zaczął od np. carbo

Dieta;

-Płatki owsiane na mleku
-Jajecznica z 3 jaj
-Bakalie

-Bułka, szynka, ser, papryka, ogórek
-400g jogurtu owocowego

-Jajecznica z 4 jaj
-3 kromki chleba razowego z masłem

Trening

-Makaron / ryż
-Kurczak
-Banan


-Makrela
-Oliwa z oliwek
-Warzywa

-Oliwa z oliwek
-Warzywa
-Twaróg

Dużo zmieni to znaczy ? Deko zmarnuje "suchy cykl" ?

1. wejdz do działu odzywiania bo ta dieta to bardzo cinko wygląda.. połowa z tego to przekaski a nie posiłki.. bez ładu i skłądu ogólnie..
2. aakg mozesz wząść ale sens brania jest tylko przed treningiem na 30 minut około 5g aakg do tego kawa, energetyk i tyle..

a jak wygladaja proporcjie bialko-wegle-tluszcze?
nie chce mi sie liczyc, zwlaszcza, ze nie podales ilosci.

Tak mi doradził mod w dziale odżywianie (trosze podmieniłem na wygodniejszą dla siebie ale niewiele)

https://www.sfd.pl/Micha_do_poprawki__masówka.-t568461.html

Prawdę powiedziawszy to nie wiem ile białka węgli i tłuszczy jest w tej diecie. Węgli i tłuszczy raczej jest wystarczająco, gorzej pewnie z białkiem.

Mam jeszcze jedno pytanie - czy po AAKG są jakieś przyrosty ( masy ? siły ?, czy to zostaje ? )

Zmieniony przez - Failedtt w dniu 2010-02-17 12:59:27

skoro nie znasz podstawowych parametrów takich jak bilans kaloryczny czy b/t/w - to nie możesz powiedzieć że ta dietą jest na masę

aakg jest odczuwalne doraźnie na treningu, na siłę-masę w szerszym kontekście wpływu nie ma

Zdaje się na wiedzę doświadczonych w tej dziedzinie a w temacie pisze jak byk że dieta jest na masę a moje zapotrzebowanie to ok. 3k kcal. Próbowałem to wszystko obliczyć ale nie umiem, nie wiem ile g ma kromka chleba itp. Co wrzucę dietę to do poprawki.. jedni mówią tak inni tak to jaką w końcu mam mieć ? Już chyba 3 razy kazali mi poprawiać a układana była tu na forum w dziale odżywianie.

Zmieniony przez - Failedtt w dniu 2010-02-17 14:20:01

bo diete trzeba samemu sobie ulozyc, a nie za ciebie to zrobia na forum.

nie wiesz ile ma kromka chleba? to kup wage i oblicz sobie.
nie wiedze problemu. wystarczy chciec.

Ułożyłem i mi ją poprawiono bo o to poprosiłem, a teraz, co tylko wkleję dietę to do poprawy - to jest chore. Skoro mam sam ją sobie podemnie ułożyć to poco za każdym razem ją tu podawać skoro zaraz będę wysłany do działu odżywianie ? Każdy mówi inaczej.

Jeśli dasz mi na wagę to kupie i zważę.

Zawsze musi być jakaś zaczepka :/ temat można zamknąć. Przyznaje sogi jeśli wejdą.

pozdro.

Zmieniony przez - Failedtt w dniu 2010-02-17 16:12:27

ja mam rade dla autora...z tymi dietami to ja się nie bawię.jem to co uważam za potrzebne(jajka,ryż,piersi z kurczaczka,ryby,chleb razowy jogurty naturalne,orzechy i tak dalej i tak dalej no i to co żonka ugotuje!!!!a co do treningów to jest tak!!!
KRYZYS pojawia się po jakimś czasie ale jak go pokonasz to potem wchodzisz w rytm i bez pakerni nie możesz normalnie funkcjonować!!