Odzywki na masę, a rzeźba

Witam. Mam 18 lat, 185cm wzrostu i waze 78kg. Chciałem po 2 latach trenowania bez odzywek w końcu sięgnąć po nie. Głownie zależy mi na rzezbie, ale najpierw trzeba mieć co rzezbic. Stad moje pytanie: Czy jeżeli będę brać odzywki na masę i cwiczyl typowo na rzezbe (wiecej powtórzenia itp.) to czy byłby to dobry efekt? Nie chce jakoś bardzo przytyc, ok. 5-7kg mięśni. Nie mam tez dużo tłuszczu (ok. 12%), ale to akurat poprawie jak stopnieje śnieg (bieganie, piłka nożna, koszykówka). ;)

Prosze o wyczerpującej odpowiedzi.

masz stereotypowe wyobrazenia nt treningu.
moim zdaniem trening na rzezbe nie istnieje... ale to moje zdanie.

rzezbe robi sie poprzed ujemny bilans kaloryczny, czyli dostarczas mniej niz potrzebujesz energii dodatkowo robia aero. trening moze byc nawet masowy.

kluczem jest dieta jezeli bedziesz uwazal na nia wliczajac gainera czy tez bialko do bilansu, to nie bedzie problemu.

Ok, rozumiem,ale jeśli zredukuje tkanke tłuszczowa poprzez aeroby i będę cwiczyl z trochę lzejszym obciazeniem robiąc wiecej powtórzen to nie wyrzezbie danych partii mięśni? Wydaje mi się to logiczne. A dodając do tego odzywki na masę mięśnie rozrastalyby się bardziej (oczywiście bez przesady).

zwiekszysz ich wytrzymalosc

fajnie by było, jakby tak było

tak jak tomq wspomniał, kluczowym zagadnieniem jest odżywianie

nie ma odżywek dających masę, są tylko takie które mogą jej przyrost promować/ułatwiać

To tez, ale mięśnie inaczej reagują podczas ćwiczenia z dużym obciążeniem robiąc mniej powtorzen, a jak ćwiczy się z lzejszym. Dowodem na to jest przecież większy przyrost włókien miesniowych podczas ćwiczenia na masę.
Chyba, ze zle to rozumiem.

"Nie chce jakoś bardzo przytyc, ok. 5-7kg " Wg. Ciebie to niedużo?

na pewno inaczej

ale to że będziesz miał trening stricte masowy, nie oznacza wcale, że w gruncie rzeczy tą masę zbudujesz

równie dobrze możesz nawet schudnąć

Bo myśle, ze jestem w takim wieku to 5kg to nie jest dużo i jeśli ma się czas to da się to zrobić w pól roku. Inna sprawa przytyc 10kg. To dla mnie jest już dużo. I nie mówię tu o przytyciu ogólnie tylko o 5kg "czystych" mięśni wiec do tego dochodzi redukcja tkanki tluszczowej i w rezultacie waży się nie 5kg wiecej tylko np. 4kg (+5kg mięśnie i -1kg tłuszcz).

takie dywagacje zazwyczaj do niczego dobrego nie prowadzą

dlatego proponuję wziąć się do roboty, a korekty założeń wprowadzać w miarę postępów

Wziąłem się do roboty, cały czas cwicze ;p Narazie jednak bez odzywek bo muszę jakoś to rozplanowac. Zadalem pytanie, uzyskalem kilka uwag i muszę je teraz przemyśleć.