Prosze o wyczerpującej odpowiedzi.
...
Napisał(a)
Witam. Mam 18 lat, 185cm wzrostu i waze 78kg. Chciałem po 2 latach trenowania bez odzywek w końcu sięgnąć po nie. Głownie zależy mi na rzezbie, ale najpierw trzeba mieć co rzezbic. Stad moje pytanie: Czy jeżeli będę brać odzywki na masę i cwiczyl typowo na rzezbe (wiecej powtórzenia itp.) to czy byłby to dobry efekt? Nie chce jakoś bardzo przytyc, ok. 5-7kg mięśni. Nie mam tez dużo tłuszczu (ok. 12%), ale to akurat poprawie jak stopnieje śnieg (bieganie, piłka nożna, koszykówka). ;)
Prosze o wyczerpującej odpowiedzi.
Prosze o wyczerpującej odpowiedzi.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- 16-latek; 190cm wzrost; odżywki na masę, lepsza rzeźba
- Jakie odżywki na masę ciała oraz na masę mięśniową
- Pytanie na temat nietypowej odżywki na masę(ponoć bez uczęszczania na siłke)
- Jakie odżywki na masę (bez względu na cenę)?
- Najlepsze odżywki na mase i na rzezbe?Dieta?
- Szukam porady na temat odżywki na masę dla osoby z niewielkim stażem.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
masz stereotypowe wyobrazenia nt treningu.
moim zdaniem trening na rzezbe nie istnieje... ale to moje zdanie.
rzezbe robi sie poprzed ujemny bilans kaloryczny, czyli dostarczas mniej niz potrzebujesz energii dodatkowo robia aero. trening moze byc nawet masowy.
kluczem jest dieta jezeli bedziesz uwazal na nia wliczajac gainera czy tez bialko do bilansu, to nie bedzie problemu.
moim zdaniem trening na rzezbe nie istnieje... ale to moje zdanie.
rzezbe robi sie poprzed ujemny bilans kaloryczny, czyli dostarczas mniej niz potrzebujesz energii dodatkowo robia aero. trening moze byc nawet masowy.
kluczem jest dieta jezeli bedziesz uwazal na nia wliczajac gainera czy tez bialko do bilansu, to nie bedzie problemu.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ok, rozumiem,ale jeśli zredukuje tkanke tłuszczowa poprzez aeroby i będę cwiczyl z trochę lzejszym obciazeniem robiąc wiecej powtórzen to nie wyrzezbie danych partii mięśni? Wydaje mi się to logiczne. A dodając do tego odzywki na masę mięśnie rozrastalyby się bardziej (oczywiście bez przesady).
...
Napisał(a)
fajnie by było, jakby tak było
tak jak tomq wspomniał, kluczowym zagadnieniem jest odżywianie
nie ma odżywek dających masę, są tylko takie które mogą jej przyrost promować/ułatwiać
tak jak tomq wspomniał, kluczowym zagadnieniem jest odżywianie
nie ma odżywek dających masę, są tylko takie które mogą jej przyrost promować/ułatwiać
"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"
...
Napisał(a)
To tez, ale mięśnie inaczej reagują podczas ćwiczenia z dużym obciążeniem robiąc mniej powtorzen, a jak ćwiczy się z lzejszym. Dowodem na to jest przecież większy przyrost włókien miesniowych podczas ćwiczenia na masę.
Chyba, ze zle to rozumiem.
Chyba, ze zle to rozumiem.
...
Napisał(a)
"Nie chce jakoś bardzo przytyc, ok. 5-7kg " Wg. Ciebie to niedużo?
Life is short - train hard!
...
Napisał(a)
na pewno inaczej
ale to że będziesz miał trening stricte masowy, nie oznacza wcale, że w gruncie rzeczy tą masę zbudujesz
równie dobrze możesz nawet schudnąć
ale to że będziesz miał trening stricte masowy, nie oznacza wcale, że w gruncie rzeczy tą masę zbudujesz
równie dobrze możesz nawet schudnąć
"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"
...
Napisał(a)
Bo myśle, ze jestem w takim wieku to 5kg to nie jest dużo i jeśli ma się czas to da się to zrobić w pól roku. Inna sprawa przytyc 10kg. To dla mnie jest już dużo. I nie mówię tu o przytyciu ogólnie tylko o 5kg "czystych" mięśni wiec do tego dochodzi redukcja tkanki tluszczowej i w rezultacie waży się nie 5kg wiecej tylko np. 4kg (+5kg mięśnie i -1kg tłuszcz).
...
Napisał(a)
takie dywagacje zazwyczaj do niczego dobrego nie prowadzą
dlatego proponuję wziąć się do roboty, a korekty założeń wprowadzać w miarę postępów
dlatego proponuję wziąć się do roboty, a korekty założeń wprowadzać w miarę postępów
"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"
...
Napisał(a)
Wziąłem się do roboty, cały czas cwicze ;p Narazie jednak bez odzywek bo muszę jakoś to rozplanowac. Zadalem pytanie, uzyskalem kilka uwag i muszę je teraz przemyśleć.
Polecane artykuły