Tak ! Jestem Zbieraczem Sog'ów!
Zaglosuj na mnie,Prosze! =(
...
Napisał(a)
mutan22t.. 1 tydzien = 2 treningi wiec wychodzi ze robisz te 9 treningow a pozniej zaczynasz od 1 do 3 na nowo i masz 6 tygodni. Pozdro
...
Napisał(a)
podobna zasada do piramidalnego,fajnie mi się tą zasadą ćwiczy... wrzucę to raz w tyg. ciekawe czy jakiś postęp będzie... jest sens raz w tyg ? ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
."Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości."
...
Napisał(a)
zaczynam od jutra napisze co i jak... teraz wyciskam 80 na maxa wiec zobaczymy czy to coś da mam nadzieje ze tak. Pozdro
"mame oszukasz, tate oszukasz ale sztangi nie oszukasz!"
...
Napisał(a)
dj666 w tej metodzie musisz pykac klate tylko tak jak jest rozpisane nie robisz innych cwiczen na klate poza tym przez te 6 tygodni no i cwicz 2 razy w tygodniu
Tak ! Jestem Zbieraczem Sog'ów!
Zaglosuj na mnie,Prosze! =(
...
Napisał(a)
chetnym i wytrwalym zycze jak najlepszych wynikow :p
Tak ! Jestem Zbieraczem Sog'ów!
Zaglosuj na mnie,Prosze! =(
...
Napisał(a)
a mogę inną partię dorzucić do klaty ? no nie
."Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości."
...
Napisał(a)
"reszte cwiczymy normalnie wedlug wlasnego uznania. "
Czyli wynika z tego, ze 2x w tygodniu (np. pon i czw) cwiczymy klatke tylko i wylacznie wyciskaniem na plaskiej tym sposobem, a inne partie ciala w danym dniu cwiczymi normalnie.
Trzeba to wyprobowac :]
Czyli wynika z tego, ze 2x w tygodniu (np. pon i czw) cwiczymy klatke tylko i wylacznie wyciskaniem na plaskiej tym sposobem, a inne partie ciala w danym dniu cwiczymi normalnie.
Trzeba to wyprobowac :]
...
Napisał(a)
dokladnie tak jak wyjasnil to booolooo
Tak ! Jestem Zbieraczem Sog'ów!
Zaglosuj na mnie,Prosze! =(
...
Napisał(a)
hoho widze ze nawet jakies sogi dostalem za to haha dzieki :D
Tak ! Jestem Zbieraczem Sog'ów!
Zaglosuj na mnie,Prosze! =(
...
Napisał(a)
Jak by ktos chcial "na szybcika" obliczyc to tu jest http://www.sendspace.pl/file/407ee939580d8133d342c0b plik Excela i O. O. Calc (jak kto woli), gdzie w jedna komorke wpisujemy swoj max. ciezar i wychodzi caly rospisany plan 9-cio treningowy.
Zrobilem dla siebie, co prawda banalnie proste, ale moze sie komus przyda :]
Zrobilem dla siebie, co prawda banalnie proste, ale moze sie komus przyda :]
Polecane artykuły