Gothiic
mutan22t.. 1 tydzien = 2 treningi wiec wychodzi ze robisz te 9 treningow a pozniej zaczynasz od 1 do 3 na nowo i masz 6 tygodni. Pozdro
Tak ! Jestem Zbieraczem Sog'ów!
Zaglosuj na mnie,Prosze! =(
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
629
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5944
...
dj666
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
866
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4755
podobna zasada do piramidalnego,fajnie mi się tą zasadą ćwiczy... wrzucę to raz w tyg. ciekawe czy jakiś postęp będzie... jest sens raz w tyg ? 
."Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości."
...
ciemajeski
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1794
zaczynam od jutra napisze co i jak... teraz wyciskam 80 na maxa wiec zobaczymy czy to coś da mam nadzieje ze tak. Pozdro
"mame oszukasz, tate oszukasz ale sztangi nie oszukasz!"
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
629
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5944
dj666 w tej metodzie musisz pykac klate tylko tak jak jest rozpisane nie robisz innych cwiczen na klate poza tym przez te 6 tygodni no i cwicz 2 razy w tygodniu
Tak ! Jestem Zbieraczem Sog'ów!
Zaglosuj na mnie,Prosze! =(
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
629
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5944
chetnym i wytrwalym zycze jak najlepszych wynikow :p
Tak ! Jestem Zbieraczem Sog'ów!
Zaglosuj na mnie,Prosze! =(
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
866
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4755
a mogę inną partię dorzucić do klaty ? no nie
."Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości."
...
booolooo
Znawca
Szacuny
38
Napisanych postów
2551
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
31384
"reszte cwiczymy normalnie wedlug wlasnego uznania. "
Czyli wynika z tego, ze 2x w tygodniu (np. pon i czw) cwiczymy klatke tylko i wylacznie wyciskaniem na plaskiej tym sposobem, a inne partie ciala w danym dniu cwiczymi normalnie.
Trzeba to wyprobowac :]
Czyli wynika z tego, ze 2x w tygodniu (np. pon i czw) cwiczymy klatke tylko i wylacznie wyciskaniem na plaskiej tym sposobem, a inne partie ciala w danym dniu cwiczymi normalnie.
Trzeba to wyprobowac :]
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
629
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5944
dokladnie tak jak wyjasnil to booolooo
Tak ! Jestem Zbieraczem Sog'ów!
Zaglosuj na mnie,Prosze! =(
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
629
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5944
hoho widze ze nawet jakies sogi dostalem za to haha dzieki :D
Tak ! Jestem Zbieraczem Sog'ów!
Zaglosuj na mnie,Prosze! =(
...
Znawca
Szacuny
38
Napisanych postów
2551
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
31384
Jak by ktos chcial "na szybcika" obliczyc to tu jest http://www.sendspace.pl/file/407ee939580d8133d342c0b plik Excela i O. O. Calc (jak kto woli), gdzie w jedna komorke wpisujemy swoj max. ciezar i wychodzi caly rospisany plan 9-cio treningowy.
Zrobilem dla siebie, co prawda banalnie proste, ale moze sie komus przyda :]
Zrobilem dla siebie, co prawda banalnie proste, ale moze sie komus przyda :]
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
