xp + mono + białko

planuje 2 cykl:) wybrałem Xpanda+ mono+ białko:) xpand wiadomo tylko czy jedna paczka starczy? kreatyna olimpu czy universala? no i tu jest dylemat jakie białko mam kilka propozycji:Olimp Whey Pro Matrix , System Protein 80, Biogenix Prolongmatum,Ostrowia,Vitafit?? moze jakies inne propozycje?? na caly cykl mam 200zl:) ile i kiedy brac?? pozdrawiam i dzieki za pomoc!

xpand przed treningiem 1 pucha starczy
mono codziennie 5g rano imo bez różnicy której firmy kupisz
Biało kup jakie chcesz polecam vitafit białko szamiemy według braków w diecie

xp ile brac?? białko wiem ,ze jest na uzupełnienie diety,ale brac przed treningiem i po czy jakos inaczej?

w xp powinna byc miarka.. wiec takowa jedna przed tren ew. mozesz zwiekszac dawke.

Po chińsku nie napisałem

xp porcja zawsze przed treningiem lub po treningu jak ci wygodniej
mono codziennie po 5g rano

tak jak wyzej w xp jest miarka :)

ok to xp i mono wiem jak:) ale co z bialkiem?? przed i po treningu czy inaczej?? i jakie mi doradzicie??

Białko/Gainer według braków w diecie o ile jest

nie wszyscy tu piszacy nie maja diety i nie wszyscy sie nie znaja:) cos tam wiem na te tematy:) ktos mi odpowie i pomoze w doborze białka?:)

bialko vitafit,ostrowia,trec(vitamin-shop) bierzesz rano po treningu,przed snem - wedle braków.

o dzieki wielki:) to teraz jeszcze kwestia wyboru bialka macie jakies dobre sprawdzone? ja sie przychylam ku vitafit co wy na to?