Jaka odżywka dla Kobiety ?

Hej, chciałabym się Was poradzić jaką odżywkę polecacie, zależy mi żeby była bez kreatyny, lepiej gainer czy np samo białko ?

Mam 20 lat, 164cm wzrostu i wazę 48kg........

Dopiero zaczęłam chodzić na siłownię ( byłam 3 razy he :P ) i chce się wspomóc odżywką. Na siłownię będę chodzić 3 razy w tygodniu i mam ułożony plan treningu WZMACNIAJĄCEGO.

Oczywiście diete też postaram sobie jakoś ułożyć sama.. ale to w najbliższym czasie.

Dzięki z góry za rady :)

póki co raczej większego sensu nie ma

jak ułożysz dietę - będzie można zadecydować, czy jest potrzeba zakupić któreś z "uzupełniaczy jadłospisu"

czyli białek/gainerów/bulków i innych wynalazków

dopiero zaczynasz emile więc radzimy trochę poczekać ,dobrze się odżywiać a my doradzimy jak będzie brakować czego

pozdro

Dzięki bardzo, jak ułożę dietę to poproszę o sprawdzenie :)

Pzdr

najpierw soncz ten trneing wzacniajacy bo jak dopeiro zaczales to jeszcze dosc duzo wyciagniesz ze swojego organizmu nie biorac niczego a jedynie prawdilowow sie odzywiajac