Bieganie grubego goscia xD

Mam 19 lat, 192 cm wzrostu, ważę 101 kg i jestem zlany. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Chcę zacząć biegać od marca do połowy maja. Od kwietnia do połowy maja będę miał przerwę na siłowni.
Zrzucić chcę z 10 kg tłuszczu ;) a później starać się trzymać wagę.

Mój plan biegania:
Marzec:
I- bieg 4 km tempo maxa
II- bieg około 8-12 km normalnym tempem

Kwiecień:
I- bieg 4 km tempo maxa
II- bieg około 8-12 km normalnym tempem
III- bieg 8 km z interwałami.

Pytanie jak to się odbije na siłowni? Spadki?

Oczywiscie ze spadki chyba ze bedzie w diecie wyrabial dodatni bilans kcal :)
Schudniesz i pozniej bedziesz zbieral sama dobra mase

Najpierw proponowałbym marsze/rowerek i zrzucić trochę wage bo mozesz sobie stawy rozwalić przy takiej wadze.

Marsze? Ale ja biegałem z tym normalnie wcześniej jeszcze przed siłownią no wtedy było 92-95 kg. Biegam tez na sks co tydzień na ręcznej a spacerki to robie sobie codziennie bo dużo chodzę. Więc jak?

Tak jak kolega napisal na dluzsza mete mozesz miec problemy ze stawami.. zredukuj pare kilo na rowerku i dajesz bieganie ;p

Jeśli nie będziesz biegał po asfalcie/betonie/kostce brukowej itp. tylko np. w lesie i będziesz miał dobre buty to możesz biegać.


Pzdro

Biegać będę po bardzo zróżnicowanym terenie.

O jakie Ty się stawy martwisz i z czego chcesz zrzucać? 101kg przy wzroście 192cm. to nie tak dużo! ja mam 117kg i 197cm i za miesiąc planuję cyklon na masę, biegam prawię codziennie i problemów ze stawami nie mam, także Ty tez nie powinieneś się obawiać o stawy! Pozdrawiam!

Zmieniony przez - Blachapl w dniu 2010-02-14 01:55:51