ĆWICZENIA STABILIZUJĄCE- WZMACNIAJĄCE POMOC :)

Witam
Trenuje lekkoatletykę, nabawiłem się kontuzji przywodzicieli.
Jestem po kilku wizytach u lekarza sportowego.
dostałem 2-3 tygodniową prace domową mianowicie mam robić:
Ćwiczenia stabilizacyjne miednicy
Wzmacnianie przywodzicieli
i Ćwiczenia na dolną część kręgosłupa
I Tu moje pytanie
jak takie ćwiczenia wygladają ( mogą byc z pomocą piłki i taśm rehabilitacyjnych)?? Bede wdzieczny za podesłanie linków, opisów lub zdjec
Pozdrawiam

Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2010-02-13 15:37:44

Nie masz w pobliżu żadnego fizjoterapeuty. Najlepiej będzie się do niego wybrać. Poza tym w jakim ty klubie trenuje tą lekkoatletykę skoro kazali ci ćwiczyć nie podając nawet ćwiczeń.

Jedyne ćwiczenie to pływanie żabką. Proponuje udać się na basen. Znajdź jakąś sekcje nauki pływania. Lepszego pomysłu na rehabilitację nie widzę.

Wiesz, byłem na 8 sesjach ćwiczeń u rehabilitanta ( tam na miejscu).
Opierało się to głównie na ćwiczeniach z nim. On mnie rozciagał, on pogłębiał zakres ruchu.
Ja szukam ćwiczeń indywidualnych.
Pływanie mam narazie zabronione, a trener wraca 20 lutego z Afryki wiec dopiero sie dopytam jak i co