WPC przed snem...

tyle ile mówi Ci bilans kaloryczny/makroskładnikowy jadłospisu

60g na raz - raczej za dużo

jak chcesz budzic sie co 2h w nocy to mozesz wypic te 60g oliwy, ladnie cie przeczysci.

ja bym dal max 20g.

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-02-13 15:41:22

ja czasem jak muszę to walę po 40-45

i nic mi nie jest!



ale ogólnie chyba dobrze tł roślinne toleruje

mozesz pic bialko, ale samo bialko - to trochę malo (choc zale3zy co jesz wczesniej i kiedy...). dodaj wegli i/lub tluszczu



Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-02-13 15:55:34

Opcji jest wiele. Możesz WPC i zmielone siemie lniane dać, orzechy włoskie itd...

60g <-- chodziło mi o białko :)

a mogę pijąc to białko przegryzać orzechami włoskimi?

mozesz

kwestia tez ile przed snem chcesz jesc

bo jak chcesz jesc 15 min przed spaniem - to polecam cos lekkiego

albo lepsza opcja moium zdaniem - zjesc cos na 60 - 90min przed polozeniem sie spac - i tu mozna dac konkret kolacje

j.w lepiej prędzej coś zjeść niż 15min przed bo potem trawisz wszystko i problemy ze spaniem

zgadam sie z kolegami

no własnie taki jest problem na siłowni ćwiczę od 18 do 19 i o 19:30 wcinam 100g piersi i 100g ryżu i tak do godziny 21:30 nic nie moge zjeść i chciałem przed snem sobie wypić 60g białka z wodą + orzechy

ps. chodzę spać o 22

Zmieniony przez - mafio.kox w dniu 2010-02-13 16:27:05