pytanie... z góry sory za to gdzie umieszczam , jestem nowy

Biniu powiedziałbym ze coś na podobe tego gościa ;)

albo ta w sumie bliższa oczekiwaniom :)

Biniu chodziło mi o dodatek czy Magna Power lub orogenix ALBO massacre 2 , co po prostu lepsze ;)

tutaj odpowiedz w duze mierze zalezy od zawartosci portfela
ME2 to pelen miks
wiec proponowalbym

wpierw kupic jedna saszetke Massacry Episode 2 - sprawdzic (pijac ja w dwoch porcjach) jak regujesz - jesli bez problemow to dokupic cale opakowanie
oraz Orogenix

przyjmowac w
w
DT - przed treningiem ME2
rano 3-4 kapsy Orogenix

w DNT
rano 3-4 kapsy Orogenix
popoludniu 3-4 kapsy Orogenix

I jaką dawke białka tego protein 100% proponujesz?

zalezy jakie masz braki w diecie ...
przeanalizuj ile brakuj podaj w jakim czasie spozywasz posilki to uzupelnimy je :D

Co do kółeczka do brzuchów to troche dla kobiet a na profesjonalnej siłowni sa maszyny typu siedząca i leżąca z ustawieniem obciążenia oraz po prostu leżąca z miejsce tylko na nogi do oparcia ewentualnie brama i drążek.

a szkoda bo swietnie ksztaltuja miesnie brzucha w mojej ocenie bez zbytniej ich rozbudowy :D a nikt nie chce miec szerokiej talii :D

PO nowym roku zadziałam z białkiem i zaczne wdrążać może jakieś bieganie lub skakaneczke ,delikatnie aeroby i powinno być okej mam nadzieje. PS: Biniu zerkniesz na wygląd końcowy jaki mnie interesuje jeśli chodzi o siłownie jesli to wkleje ?? dzieki i pozdrawiam


powiedzialbym ze wykonalne droga naturalna
ale duzo zalezy od genetyki
zapal masz
polaczymy to ze zdobycie pewnej wiedzy
i bedziemy walczyc
jesli chcesz mozemy ten watek cyklicznie rozwijac probujac prowadzic cie w dobrym kierunku - daj znac - zmienie wtedy tutul na odpowiedni :D

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2009-12-10 08:33:19

Uzupełniłem dzieki Twojej pomocy niektóre braki w tym co dalej robić, na chwilę obecną już wiem jak postępie w sprawach siłowni ;) dzieki za pomoc ;);) ps. Gdzie sie odzywać jeśli znowu coś zacznie mnie nurtować związanego z siłownią lub gdy bede chcial sie podzielić efektami ? pozdrawiam

BARDZO SIE CIESZE
zachecam do poglebiania wiedzy

o efektach pisz w tym watku (lub choc dziale)
rowniez z watpliwosciami i dalszymi pytaniami zapraszamy tutaj !

Witam! Minęło trochę czasu i znowu potrzebuje poparcia swojej wiedzy Waszą ;) Jeżeli moge prosic to potrzebuje porady na temat poprawy sytuacji górnej cześci klatki piersiowej. Poprawa jest juz duża odkąd sie wziąlem za góre klatki bo nie jest widoczny przedziałek miedzy dolną a górna jej czescia co wczesniej miałem. Chcialem zapytać jak nadrabiac skutecznie górę klatki piersiowej oraz środek bo uważam ze dół już jest okej, Ile proponujecie serii na klatke,jakie ćwiczenia i ile ćwiczeń <chodzi tylko o góre i środek klatki> ps.chciałbym wspomnieć ze nie ćwicze na rzeźbe lecz zbieram kilogramy, rzeźba później POZDRAWIAM I DZIEKUJE

wiekszy nacisk na skośne ławki (glowa w gore) i hantle

tak jak wyżej, skośna:)

ale jak wspominal Axel skosna do gory !

no i stawialbym na sztangielki ponad sztange :)

a podnoszenie sztangi na klatke trzymajac gryf na srodku i na maszynie cos jak rozpiętki siedząc tez powinny wypełnic braki?? dzieki za odpowiedzi