wazne pytanie

siema to moj pierwszy post ale juz sie sporo naczytalem bedac gosciem na tym forum.
na poczatku o treningu a puzniej o odżywianiu.Sporo sie nauczylem, ulozylem sobie plan treningowy i teraz zaczelem ukladac diete ladnie wszytko mi idzie ale zastanawia mnie co w dni nie treningowe(nigdzie nie moge znalesc albo przeoczylem) nie wiem czy liczba kalori ma byc taka sama czy zmiejszyc? i co za posilki po i przed treningowe? co za to podłozyc?

cieszymy sie z tego ale to nie ten dzial

zapraszamy do działu ODZYWIANIE

Jak masa to masa, jesz to samo łącznie z posiłkami przed i po treningowymi. Jeżeli boisz się podlania tłuszczem to zmniejszasz ilość węgli w dnt na korzyść np tłuszczów.

jezeli nie lapiesz latwo fatu i ogolnie jestes szczuply, to ilosc kcal w DNT moze byc taka sama jak w DT.

ok
dzieki za odpowiedzi
na poczatku nic nie bede zmieniał i zobacze jak to bedzie szlo jesli zaczne sie zalewac to dopiero wtedy zmiejsze kcal
aha i sory za to ze pytanie nie w tym dziale jak mozna to prosze o przeniesienie