Witam. Mam20lat, 180cm wzrostu i 93-95kg wagi. Nie jestem wybitnie otyły na co może wskazywać waga, jednak jestem tzw. ciężkiej kosci. Od 4 lat jestem tzw. sezonowym kulturystom-nadchodzi jesień, zima to na siłowni pakuje i właśnie w tych okresach przybyło mi z 25kg wagi jednak nie brałem nigdy żadnych koksów, raczej przybierałem masy na swoich dietach). Jednak od października intensywnie zajmuję zajmuję się sztukami walki (kick-boxing+elementy muay thai i ju jitsu). Chciałbym zrzucić zbędne kilogramy i wymodelować mięśnie na siłowni, tak aby jeszcze do tego przybyło mi trochę siły. Głównie chodzi mi o klatę i mieśnie brzucha. Jeśli komuś to pomoże to podaje swoje wymiary i dorzucam foto (jedyne jakie mam a na którym widać budowę). Biceps:41cm Przedramię:38cm Klata: ok 125cm(nie dokładny wymiar, ale coś mniej więcej). Tak więc proszę o rady co do dobrze ćwiczeń i wspomagaczy, które były by wskazane.
P.S.-Od przyszłego tygodnia rozpoczynam jogging 3 razy w tygodniu, więc kwestie joggingu można pominąc;)
Zmieniony przez - Lionland w dniu 2010-02-11 15:39:22