coś na rzeźbę

mam 18 lat 179cm wzrostu i waze 75 kg.
cel: chcialbym popracować nad rzeźbą

1. Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem + jaja + owoce
2. Drugie śniadanie: pieczywo pełnoziarniste + chude mięsko
3. Przedtreningowy: Ryz brązowy/paraboliczny + chude mięso/rybka
4. Potreningowy: Ryż biały/ziemniaki + mięsko/rybka + banan lub jakiś jogurt
5. Przed snem: twaróg/serek wiejski + owoce

może być ? mile widziane inne posiłki dla urozmaicenia diety.

Poprzedni temat usunęli to od razu zakładasz nowy temat widzę i niczego się nie nauczyłeś. Weź się lepiej za czytanie pogrubionych postów, a nie zakładasz nowe, bo żadnych wyliczeń nie masz, zapotrzebowanie , rozkład b t w, gramatura posiłków. Z taką dietą i ilością węgli to prędzej przytyjesz niż schudniesz i podstawowa sprawa gdzie są tłuszcze ??

jeśłi chcesz popracować nad rzeźbą to chłopie na pewno nie w taki sposób jak teraz piszesz
aby zdobyć rzeźbe przydało by się wiedzieć ile kalorii dostarczasz
nie wiesz nic
rozpisałeś posiłki bez gramatury
jest to bez sensu
poza tym brakuje totalnie tłuszczy w pożywieniu więc... lipa