Avasso/Dziennik/Gruby na redukcji /nowe str 9

od dłuższego czasu boli mnie w dolnym odcinku kręgosłupa i jest to uciążliwy ból.

czy aby na pewno boli cię kręgosłup a nie mięśnie?

Jeżeli mięśnie spróbuj masażu intensywnego

Wielki się robisz

Nie mam pojęcia raptacz najbardziej to odczuwam przy dużej ilości pow 8+. Dzięki dzięki

Nigdy się nie redukuje dla kobiet chce dla własnej satysfakcji

Tyle że damskie spojrzenia dają taka satysfakcję

Nie przesadź z tą redukcją żeby coś jeszcze z Ciebie zostało

Nie no samego sadła chyba nie ma

Mnie też niedawni dół krzyża bolał, jeśli robisz jakieś wyciskanie w staniu to może być od tego,

też jestem takiego zdania jak Hubert, w sprawie wyglądu.

Cardio w jakiej formnie robisz, rowerek, bieganie?

Cardio robię na tym


Przy wyciskaniach nie odczuwam bólu tylko przy ciągach i czasem jak biegam dlatego możliwe że zrezygnuję z ciągów albo będe je robil na malych ciezarach

Plecy

Wczorajszy trening

1.Martwy Ciąg

1.4 x 60kg
2.4 x 80kg
3.4 x 100kg
4.4 x 120kg
5.4 x 140kg

2.Podciąganie na drązku różne chwyty

4s Max pow

3.Wiosłowanie Sztangielką

1.8x 30kg
2.6x 40kg
3.5x 45kg < ale przy tej sztangielce wydaje mi się że jest cieższa od poprzedniej raz że jest inna i dwa że skok 5kg lekko sie odczuwa wydaje mi się ze to jest jakies 47-50kg ale zapas był

4.Szrugsy siłowe

70>90>110kg 15,10,8

A mnie boli dla odmiany przy wycisku i szlag trafił przygotowania do mistrzostw SFD. Pudła by nie było chociaż nie wiem kto by tam zjechał... Zresztą teraz to i tak nieistotne.

no cos długo nie dawałs zadnej wpiski, ale w kncu sie cos pojawiło
a nie chodzisz głody na tej diecie co masz obecnie?

Nie nie chodzę tylko szlag mnie trafią z Matką chodzi i gada jeszcze się nie przyzwyczaiła do tego i weekendy jestem zmuszony jeść domowe obiady