ResistaNie ma bata na wariata ! Będzie masa!

Dokładnie tak jak mówisz hetman. A co do Elitarnych napewno obejżę ale narazie tak zbytnio nie mam weny do szukania tego na necie.

Podwieczorek
Tuńczyk 150g
Gruszki 200g
Kolacja 23:00
Serek wiejski
Warzywa
Kolacja Zjem o 1:00 i idę w kimę, koło 10:00 wstaję
Twaróg 250g
Mleko 200ml

Mi tez wczoraj kolacja na 1 w nocy wypadla :X jakos nie lubie jesc w nocy.

Powiedz mi kiedy wazysz posilek? przed czy po ugotowaniu?

Nie muszę ważyć, nie wierzę w to że jak czegoś będzie za mało 10g to zmieni to niewyobrażalnie wiele, dlatego staram się dopijać oliwą więcej.

Dzień trzydziesty trzeci 07.01
Owsiane 100g
Jajka 4szt
Warzywa
Orzechy

W sumie u Ciebie wazenie nie jest az tak strasznie wazne, masz swietny BF i masa jest teraz najwazniejsza, dlatego nawet jak zjesz czegos za duzo to ci nie zaszkodzi

Ja niby na masie tez nie powinienem sie tym przejmowac, ale patrząc na oponke zawsze musze zwazyc :X

Dzień trzydziesty czwarty
Dieta[/b[

Śniadanie
Owisane 100g
Jajko 100szt
Oliwa 20g

Przedtreningowy
Wołowina 200g
Ryż biały 100g

Potreningowy
Wołowina 200g
Ryż biały 100g

Podwieczorek
Tuńczyk 135g

Piersza kolacja
Serek wiejski 200g

O 24:00
Twaróg 250g

Trening

Poszło ładnie, progressy

Mc nie robiłem boję się trochę o kręgosłup więc dzisiaj wywaliłem i dałem tak:
Podciąganie szerokim uchwytem 4s [max]
Podciąganie na wąsko 4s [max]
Wiosłowanie sztangą 4s
Przyciąganie wyciągu dolnego 4s

Seria łączona
Uginanie ramion nadchwytem 4s
Uginanie ramion sztangielkami 4s

Nie mam czasu zbytnio teraz pisać, jutro dołącze wam obciążenie, jeszcze do Hetmana wpadne i złaże z kompa. Dobranoc ;D

No to ladnie jak progresy sa to znaczy ze dzialasz

ale dowaliłeś na śniadanie 100sztuk jajek

Pomyłka miało być 1szt.

Heheh

Zmieniony przez - hetman91 w dniu 2010-02-09 13:43:42

Dzisiaj siłownia zamknięta ;/ nawet nie wiem czemu właśnie wróciłem, ostatni trening tym programem robię w pt. Od 20lutego zaczynam cykl.

Wybrane produkty:
TCM pro 300caps ActivLab
Bcaa Xtra 500g ActivLab
Carbo Olimp 1000g
WPC protein plus 750g ( w sumie to nawet nie wiem jaka firma)