trening do oceny - krytyka wskazana

kumpel chce cwiczyc takim planem i twierdzi ze jest idealny. potem mu pokaze link do tematu.

cel: ,,czysta masa miesniowa tzn kg w przod ale nie kosztem zalewania sie"

Miłej Krytyki

Waga-63kg
Wzrost-170cm
Biceps lewy-33,5
Biceps prawy-32,5

Poniedzialek
Klatka + triceps
1.wyciskanie sztangi na laweczce prostej(6,6,4)-
2.wyciskanie hantli na laweczce skosnej w gore(6,6,6)-
3.wyciskanie sztangi na laweczce skosnej w dol(6,6,4)-
4.rozpietki(8,8,8,-

1.wyciskanie francuskie(6,6,6)-
2.maszyna(6,6,6)-
3.uginanie ramion z gryfem(6,6,6)-

Środa
Barki+przedramie
1.wyciskanie sztangi zza glowy(6,6,6)-
2.podciaganie drazka do glowy(6,6,6)-
3.kaptury(6,6,6)-
4.wzniosy hantli na boki i do przodu(6,6,6)-

1.uginanie ramion nachwytem sztanga(8,8,-
2.uginanie ramion pochwytem sztanga(8,8,-

Piatek
Plecy+biceps
1.Wioslowanie(6,6,6)-
2.podciaganie hantli(6,6,6)-
3.maszyna(6,6,6)-
4.motylek(6,6,6)-

1.modlitewnik(6,6,6,4)-
2.wyciskanie hantli siedzac(6,6,6)-
3.wyciskanie gryfa stojac(6,6,6)-

Suplementacja
6kg bialka(dymatize i nitroprogen)
1 pucha xpanda
50g mono

Od 08.02.2010r
codziennie 120g bialka(nitroprogen albo dymatize)-
i rownoczesnie cykl 1 pucha Xpanda a po niej tydzien na mono(resztki)

Jak ja ćwiczyłem na siłowni to właścicielka pisała treningi kto chciał i mi rozpisała i mi się się zdaje że po 6 ruchów to jest na siłę a nie na masę ale niech się wypowiedzą specjaliści. psdr

-BRAK ANKIETY
-Nie wiem jak on chce robić mase bez nóg...
-Za mało powtórzeń
-Źle dobrane cwiczenia
-Za dużo izolowanych, brak wielostawowych ćwiczeń
-Zła kolejość ćwiczeń


Ogólnie plan lipa, do zmiany.


https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html


Pzdro





Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-07 16:16:16

własnie o takie komentarze mi chodzi... moze to go przekona :)

****a (gandzior) plan jest typowo masowy więc nie wiem dlaczego w ogóle sądzisz że to moze być na siłę
a jak nie umiesz rozróżnić planu masowego od siłowego to proponowałbym nie krytykować

jego doradca

Plan nie jest masowy...

-BRAK NÓG co w każdym planie, tym bardziej masowym jest nie do przyjęcia.
-Brak ćwiczeń wielostawowych których na masie nie można omijać
-Za dużo izolowanych ćwiczeń.
-Za mała liczba potwótrzeń.


Więc ma racje...



Ankieta, domyślam się, że diety nie ma...


Pzdro

****a (gandzior) plan jest typowo masowy więc nie wiem dlaczego w ogóle sądzisz że to moze być na siłę
a jak nie umiesz rozróżnić planu masowego od siłowego to proponowałbym nie krytykować


chyba nie ma racji

Ma racje, bo plan jest bardziej 'siłowy' niż 'masowy' choć ten plan nie nadałby się ani na siłę ani na mase.

I może tak myśleć, jest kilka powodów np. liczba powtórzeń, dobór ćwiczeń itp.

Choć ogólne założenia planu są złe.




Pzdro



Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-07 17:35:52

****a to ja twierdzilem ze jest plan siłowy bardziej a on mnie zjechał ze sie nie znam bo to typowy plan masowy

tasior
ktore cwiczenia sa do zmiany ?