14 lat i siłka?

Witam!
Mam 14 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć.Razem z kumplami kupiliśmy ławkę Workout razem z wyciagem rozpietkami itp.Razem z kumplami od ok. miesiaca(niestety z przerwami ;/) robimy ten plan :
https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html

Czy jest on odpowiedni dla mnie?Niestety niektóre ćwiczenia omijamy ponieważ nie mamy sprzętu.Kolega zaczął brać Kreatyne monohydrat-Vitalmax i już po 2 tyg ćwiczeń widać po nim było efekty.Zastanawiam sie czy też moglbym ja krete wziac?
Moja masa to ok.65-70kg ,a wzrost ok.170cm .No i myślę ,że powinienem jeszcze schudnąć.Może zaproponujecie jakąś diete?
I czy tamten plan ćwiczeń będzie dobry?
Z góry dzięki za wszystkie rady ;]

No tak jedni piszą ,że dieta nie potrzebna drudzy ,że tak ;/
Viren zaproponowałten trening :
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html]

Ale czy go można łączyć z tym który już zacząłem?
Bo szczerze nie zadowalał by mnie sam taki trening zaproponowany przez Viren.

14 lat to troche za wcześnie na ćwiczenia siłowe

hehe "moja waga to ok 60-6"5 a moze 50-55? jezeli kumpel tez ma 14 lat i bierze kretke to mu pogratuluj ogolnie to mozesz cwiczyc ale nieprzeciazaj miesni mniej cwiczen mniejsze ciezary wszystko z czasem ogarniesz.

niebierz kretki nieoplaca sie kup sobie 100 mety;]

Po pierwsze 14 to mimo wszystko za mało na siłkę. Domator co najwyżej :) Dieta Ci niepotrzebna. Trzymaj tylko 10 wskazówek żywieniowych (są w dziale "odżywianie")... I niech Cię ręka boska broni od tykania się krety w tym momencie...
Po drugie kolega od krety to Twój rówieśnik?

Zmieniony przez - Neodym w dniu 2010-02-06 23:24:28

Powiem tak, olej wszystkie opinie.. jak widzisz po koledze że ma efekty to jedziesz tak jak on :)

Busters a bana to byś nie chciał? 14 lat to można sobie domatorem poćwiczyć. Kreta nie potrzebna. Nawet nie wiesz co to jest i po co.

rob tak http://img84.imageshack.us/img84/2781/mocarz4fy.jpg 

I po co takie głupie wypowiedzi?

A ten trening co zaproponowałem będzie dobry?I w moim przypadku lepiej będzie ćwiczyć na mase czy rzeźbe?

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html



Potem ew. jakieś lekkie FBW.

Pzdro