Jak zrobić wsad do kosza?

witam
mam 16 lat ( wysokość 194cm )
i mam taki problem, iż nie mogę zrobić wsadu
staram się jak najbardziej rozciągać nogi i ręce ale to nic nie pomaga
piszę do was gdyż chciałbym się dowiedzieć co mam robić ( i czy z takim wzrostem jest to możliwe ) by zrobić wsad
(słyszałem od kolegi, że gracze zawodowi mają jakieś obciążniki na nogi by po ich zdjęciu można wyżej skakać jednak wydaje mi się to nierealne )

jeśli wiecie co mogłoby mi pomóc w osiągnięciu mego celu proszę pisać

z góry dziękuje

pozdrawiam
Łukasz

Ja przy 186cm i nie tak wielkiej sile w nogach i brakuje minimalnie więc przy 194cm na pewno się da.
Obciążniki, nie wiem. Gdyby pomyśleć to może i pomagają bo wzmacniają nogi jakoś, tylko czy skutecznie i to co trzeba... Nie mam doświadczenia, ale nie robiłbym tego.
A poprawić skoczność, oczywiście, że można. Skoczność zależy wiele od siły w nogach i to trzeba głównie poprawiać. Jeżeli miałbym dostęp do siłowni bądź posiadasz sztangę czy coś, to jakieś przysiady, przeskoki, "pajacyki".
Jeżeli nie to także są ćwiczenia wspomagające... przysiady/ćwierćprzysiady... ćwierśkoki, wstępowanie, skipy itp.

ps. Grunt to systematyczność

Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-02-04 16:41:31

dziękuje :)

A tak w ogóle takich tematów było i jest sporo na sfd.pl. Wpisz w wyszukiwarce i znajdziesz
Chociażby:
https://www.sfd.pl/WSAD-t565381.html
Jak i wiele innych :)

- obciążniki to syf - nic nie pomogą
- popraw technikę skakania, nagrywaj ją i analizuj
- skaczesz z 1 czy z 2 nóg wyżej?
- musisz zwiększyć siłę nóg - jednak z siłownią na razie bym się nie spieszył
- warto spalić nadmiarowy tłuszcz, żeby pozbyć się martwej masy

to wszystko zalezy od dynamiki... popraw ja a bedziesz pakowal. I wcale zadna sztanga nie jest do tego potrzebna.

ja mam 182 i do obreczy doskakuje :P z miejsca z 2 nog :)

polecam wyskoki ze sztanga :) tylko podczas cwiczen wykonuj te wyskoki dynamicznie

masz 194 cm wzrostu i nie robisz? ja mam 177 cm do 2 gimnazjum chodze i pilką do siatki mi sie po dobrej rozgrzewce uda zrobic

Daty...

aaazzz1 nie odswiezamy starych tematow, jeszcze raz - BAN.