Chcę brać odżywki pomóżcie !

Siema.

Więc tak. Chodzę już na siłownię około 4 miesiące i ćwiczę tzw. " na sucho ". Chciałbym brać odżywki ale nie wiem wgl. co zażywać itd.
Szukałem trochę tego na forum itd. ale nic nie znalazłem. Chciałbym zacząć rzeźbić ciało lecz nie wiem co brać.

Mam nadzieję że ktoś mi pomoże.

Trochę o mnie :

Wiek : 16 lat
Wzrost : 185 cm
Waga : 90 kg

looknij najpierw do działu odzywianie

Sorry zapomniałem ; P

dietę mam cały czas 3-5 posiłków dziennie

dieta to również to ile jesz, a wiec odpowiednia dla ciebie ilość bialka\ww\tłuszczy.

co do odżywek to jeszcze trochę bym poćwiczył na 'sucho' zanim sięgniesz po krete :)

jak chcesz rzezbic to jedz to 5-6 posilkow dziennie i dobrze uloz diete albo zaplac dietetykowi za ulozenie jej dla Ciebie. za jakies pol roku mozesz kupic termogenik ale to napewno nie teraz bo jest za wczesnie