Szacuny
4
Napisanych postów
445
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2640
własnie...hm zastanawiam się bo niewiem czemu ale tak zacząłem moze mam zludzenie ze to bedzie bardziej efektowne ale wychodzi na to że 6 serii:) łacznie i chce spytać czy to może być i czy to poprawia efektywnosc treningu? Rozpisze
14powtózen=Waga=X=2 serie
12 powtorzen= waga X= 2 serie
10powtorzen=waga x =2 serie.
Nie mozna tak robic?
"Killers is strong,
your villages is gone,
gorillas was born"
Szacuny
4
Napisanych postów
445
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2640
aha aktualnie uważam że nie ma go za duzo a kupilem sobie Gainera z białkiem tauryną i kreatyną,a pozniej jeszcze zobaczymy bede może wiecej białka w diete wchłaniał.:)
nierozumiem troche tylko jednej rzeczy pisales tam przy nogach zeby okolo 12-16 seri...
więc niewiem czy to ma byc zawarte np 12 serii na jedno cwiczenie czy na całe np 3 ćwiczenia?
bo na jedno ćwiczenie wychodzi mi 8serii 8x3=24
"Killers is strong,
your villages is gone,
gorillas was born"
Szacuny
4
Napisanych postów
445
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2640
dobra,skorygowalem to tak ze wczoraj mialem 12 serii na nogi.
A co jeszcze moge dodać na tył uda poleć jakieś ćwiczenie,w ktorym do dyspozycji jest lawka regulowana i jeden gryf prosty no i sztangielki.
(ps.Jak mozna byc pelnoprawnym uczestnikiem forum? bo chce soga przyznac i niewiem pisze czy chce byc daje tak i nic)
"Killers is strong,
your villages is gone,
gorillas was born"
Szacuny
4
Napisanych postów
445
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2640
kurde,nie moge znalesc na Youtube ani w googlach jak wygląda to ćwiczenie "żuraw" niewiem jak to wyglada,a martwego ciąg nie mam w planie bo nie mam nic na kregoslup ponieważ mam boczne skrzywienie i nie moge ćwiczyc nic bezsposrednio na kregoslup.
"Killers is strong,
your villages is gone,
gorillas was born"
TOMASZJR
rion10
