Suplementacja i trening/alternatywa dla diety

Witam,
jestem perfect88 - 22 lata - 67 kg wagi :/

od dawna chcę się wziąć za trening, ale brak było mi motywacji, podchodziłem do ćwiczeń na 2 tygodnie, później miesiąc przerwy i tak w kółko...
Teraz od miesiąca pracuję na zmiany [tj. 2 dni na rano, 2 popołudnie, 2 nocki i 2 wolne..], nie wiem jaki w ogóle trening mogę w tym wypadku zastosować. Schudłem przez to 2 kg, zaczyna mnie to motywować do treningu.

jeśli chodzi o dietę to raczej nie zdołam jej utrzymać w idelnych codziennych posiłkach, śpie różnie, jem o różnych porach itp itd. mogę ją uzupełnić gainerem PVL MUTANT MASS 7 kg + jakaś kreta dla polepszenia siły.. tylko jak to brać? Gainerek trochę drogi, nie chciałbym go 'zmarnować'

proszę o odpowiedź...

Nie śpisz i nie jesz o równych porach, ale to nie oznacza że nie możesz stosować diety, piechcisz wszystko wieczorem/rano, wstajesz jesz to co należy i tak co 3 godziny... Trudne? Do roboty pojemniki z jedzeniem, jakaś porcja gainera też może się tu przewinąć.

Nie możesz opierać diety na prochu, a póki co kretyna nie jest dla Ciebie, bo w niczym Ci nie pomoże.

odzywki powinny dostarczac maks 30% twoich dziennych wartosci odzywczych, by nie igrac ze zdrowiem i konsekwencjami.
jak kolega wyzej napisal, kup plastikowe michy na jedzenie, wage kuchenna i do roboty :D

co 3 h na pewno nie uda mi się jeść, max co 5-7 i w tym jest problem. Jeśli chodzi o jedzenie to próbuję jeść jak najwięcej ale wystarczy, że coś łyknę i jestem najedzony.. nie wiem czy mam mały żołądek i przez to jestem szybko syty? co w takim wypadku robić?

Z czasem się przyzwyczaisz, a nawet będziesz głodny, mimo wyrobienia dziennego bilansu, organizm musi się przestawić na pochłanianie dużych ilości pożywienia i tyle.

Dzięki za wszystkie odpowiedzi, sogi poleciały!
myślę, że można zamknąć ;]