Plan na siłę

Witam. Dopiero zaczynam ćwiczyć na siłce wcześniej uprawiałem koszykówkę i parkour, chciałbym prosić specjalistów o jakiś sprawdzony trening typowo na siłę, żeby ogólnie być silnym, na rzaie biore na klate 70 kg.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 77

Wzrost: 180

Cel treningowy: siła

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: kosz, parkour

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia

Dieta: będe trzymał

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Na trening typowo na siłe jest za wcześnie. Będzie wzrastać nawet na ACT/FBW.

Poszukaj FBW w wyszukiwarce i nim ćwicz.


Pzdro

Dzięki, a po fbw co?

Masz wiele możliwośći zwykły split, split partia 2x tyg, FBW 15-10-5, ale najczęściej wybierany jest któryś ze splitów.


Pzdro