Pytanie do specialistów o plecy. Pomocy WODYN i Apokalip[

Podbijam

do żurawia nie trzeba Ci nikogo

zakładasz większe krązki ,sztanga ma byc na ziemi nogi pod sztange zapierasz o nią i spokojnie robisz ćwiczenie tylko załóż dużo cięzaru zebyś jej nie ciągnał i zablokuj jeszcze dwoma jak będzie zjeżdzać

A nie bolą was kolana przy żurawiu? Ja to ja sobie jakiejś gąbki grubej nie podłożę to mnie tak cisną, że ledwo daje radę skupić się na ćwiczeniu :/

Ja robię na takiej macie z gąbki. To normalne ze cisną

No ja także kradne gąbke od fitnessu dla jakiejś kobitki z siłowni A co sadzicie o rozłożeniu treningu w sensie partii?

Hm ja bym dał triceps do bicepsu i robił superseriami Wtedy masz cały dzień dla samych pleców, dodatkowo nie będziesz go tak męczyć zaraz przed klatką i barkami. A co do treningów na "super plecy" to polecam:
https://www.sfd.pl/MAZOCYKL_MASY_AGRESYWNEJ_2010_ZE_SPRZETEM_KELTON-t558006.html

oraz któryś z Eksperymentów autorstwa (post jest jego autorstwa znaczy się) tego samego użytkownika. Nie pamiętam który, ale zwał się Grzbiet Totalny lub Plecy Totalne

To może takie ułożenie bedzie ok?

Pon. Klatka + Barki
Śro: Nogi + Bic
Pią: Plecy + Tric

Wiesz to co Puma wkleja na forum czytałem na stronach zagranicznych tylko on to tłumaczy i delikatnie dytuję pod siebię więc nie jest jakimś guru. Jedyni którzy na tym forum coś potrafią to Wodyn,Apokalipsa i Krzychu, bo kopiować każdy potrafi...

Hmm to ułożenie już lepsze trochę, ale nie podoba mi się biceps przed plecami Ciężko robić porządnie plecy przy wymęczonym bicepsie (chociaż z drugiej strony może błąd tkwi w technice, wtedy być może nauczyłbyś się poprawnie wiosłować itd ). No i jeżeli w poniedziałek chcesz dać przysiady, oraz ćwiczenia na dwugłowe ud, a w piątek np Martwy Ciąg to też tak średniawo Jeżeli masz tylko 3 dni w tygodniu to polecałbym standardowy rozkład klatka+triceps, plecy+biceps, nogi+barki

Co do Pumy, zupełnie się nie zgadzam. Racja, te eksperymenty były kopiowane z innej, zagranicznej i też dobrej strony, i uwierz mi, że dobre postępy na nich można zrobić. Ale wejdź do jego FAQ a sam się przekonasz, że bądź co bądź wiedzę na ten temat ma bardzo dużą. Większą niż ja czy Ty, byś mógł twierdzić, że mało wie.

Ok będę trenował standardowo, w sumie zawsze najlepiej mi to szło z regresją, co do mojej techniki wiosłowania itd, to raczej nie jest tragiczna bo moje obwody są napewno większe niż twoje, a dodam iż waże 105kg, a to że motyle są słabą partią to zmienię to, a aby tego dokonac pytam ludzi takich jak Apokalipsa ktorzy posiadaja wiedzę poparta doswiadczeniem i efektami ktore widac,a nie osob ktore fotki nigdy nie umiejscily ani nie wypelnily ankiety. Pozdro!